Question

有氧运动可瘦身　还能增加体力

Answer 1

许多人多透过改变饮食习惯，以达到减重目标，但若一昧的节制饮食，恐因肌肉减少导致体内脂肪累积快速，虽短期内能达到效果，但长期下来恐会造成体重停滞期，甚至危害健康；彰化基督教医院物理治疗师陈文郁指出，想要有效减肥瘦身，除了改变饮食习惯外，更重要的是还能配合运动，才能事半功倍。 平时应养成身体保持活动力的习惯，相对也会提升身体系统机能，让身体更健康；陈文郁指出，民众可透过有氧运动，配合局部的塑身运动，不但能有效消除肌肉中的脂肪，也能使肌肉结实，增加体力、心肺耐力等，有效增加减重效果。 像是骑自行车、游泳等都是不错的有氧运动，民众在运动时应持续且稳定重复的进行，且采以一定的强度，促使大肌肉群稳定；陈文郁进一步说明，有氧运动必须持续20至30分钟，较能达到燃烧脂肪的目的。 运动是减肥重要关键之一，不但能帮助民众达到减重效果，也能使身体更增加体力，促进新陈代谢；陈文郁提醒，若有心脏病、高血压、糖尿病等患者，在运动时应多注意，应针对个人体质去做运动强度的调整，才能避免产生不适的症状。 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/7308/有氧运动可瘦身　还能增加体力 关键字：基督教医院, 物理治疗师, 陈文郁, 有氧运动, 体力, 自行车