早餐吃什么会胖
早餐吃什么会胖
早餐吃什么会胖，一日之计在于晨，早晨会给人带来无限的朝气与活力，因此早餐也是一天中最重要的一餐。如果早餐食用不当的话，不仅影响肠胃，还容易长胖。下面一起来看看早餐吃什么会胖？
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1、烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。
烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
2、饼干面包类
饼干面包吃起来方便却并不适合单独作为早餐，它们的主要成分都是淀粉，添加糖含量通常也不低！
而且这些淀粉类小零食转化成能量速度太快，饥饿感也会随之而来。此外，饼干、面包这类食物过于干燥，在饥渴了一夜后并不适于肠胃消化。
3、省事类早餐
还有的朋友可能太忙会选择隔夜饭菜或再加工肉作早饭，可是隔夜饭中如果有蔬菜，可能产生致癌的亚硝酸盐。
加工食品如腊肠、火腿等，通常盐分过高，体内盐分浓度上升，为中和食盐中钠的浓度，身体会自动积存多余水分，本应作为尿液或汗液排出的水分被强制留在体内，使身体变得浮肿。
4、西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。
5、零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。
早餐吃什么会胖2
第一：豆浆。
纯豆浆是用黄豆打出来的，香味浓郁，口感细腻，营养丰富，被很多人喜欢，一些朋友觉得早上不吃别的，都得喝豆浆，一方面豆浆好喝，一方面豆浆十分便宜，喝杯豆浆，吃两个包子，早餐就搞定了，也很方便又不失营养，而且有人认为豆浆是液态的，喝下去不会发胖。
其实要说喝豆浆会不会长胖，这要分情况，平常很多人爱在外面买豆浆喝，这样的豆浆喝起来很甜，那么它们并不是无糖豆浆，而是在做豆浆的时候，加了好多的糖来增加味道，因此这样的`豆浆喝的再美味，就是因为糖量太大了，导致热量非常高，如果经常喝的话，就很容易长胖了，所以很喜欢喝豆浆的朋友，记得要喝无糖豆浆，而是自己打的最好，营养健康。
第二：面条/米粉
以前在北方，很少见到早上吃面的，都是吃馒头呀包子呀饼呀，搭配稀饭来吃，而到了南方后，发现这里的早餐店，面馆非常多，还有的地方是米粉多，早上7点到9点之间，每家面馆都很火爆，大家都喜欢早上吃面，不仅如此，这碗面还非常油腻，显得口味很重，有厚厚的红油，还有辣椒、盐，以前只听说南方人爱吃米，并且口味淡，当我看到南方人的早餐时，我惊呆了。
难怪身边几个朋友都壮壮的，可能就是早餐天天吃这种面的缘故。虽然这种面食非常好吃，挺诱人的，但想要减肥的话，还是尽量少吃吧，偶尔吃一次过过瘾也好，别到时候长胖了再来后悔。
第三：肉饼
提到肉饼很多人喜欢吃，要是早上能吃上一个肉饼，那真是极大地满足了，有猪肉饼、牛肉饼，只要早餐店有，都很畅销受欢迎。肉饼吃着香，还很有营养，不过早餐吃肉饼的话，就显得有些油腻了，同时也属于一种热量很高的食物，那么不管路边的肉饼再好吃，也得忍住，除非不怕长胖。
第四：南瓜饼
南瓜饼也有很多人爱吃，并且许多人对南瓜饼有一些误解，觉得它是南瓜做成的食物，南瓜含膳食纤维，那南瓜饼就是一种很健康的小吃，其实这样理解就错了，南瓜饼的口味确实不错，外脆里糯，还带有南瓜的清甜味，非常好吃，可大家要知道南瓜饼属于一种油炸食物，并且在制作的时候要放很多糖，做出来才会甜的好吃，这样一来热量就高了，再经过油炸，变得很油腻了，所以想减肥的朋友，早餐别吃南瓜饼，吃了很容易长胖。
第五：油条
油条是我们常吃的一类早餐，很多人特别喜欢在早上吃油条，那种焦香的感觉很美味，所以早上可以看到很多人排着队伍买，一人至少要吃两根，不过油条再多么美味，它也是一种非常油腻的食物，经过高温油炸之后，油条的热量很高，经常早餐吃油条的话，非常容易长胖，而且胖了还不好减。另外外面的油条虽然炸的品相不错，但是那个油实在很难保证，一直反复利用，这样的油条经常吃，对身体怎么能好呢。
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相信很多人家里都常备方便面，早上起来的时候直接下一碗方便面，味道香，并且方便省事，所以非常受大家的喜欢。但是方便面也是油炸出来的，当中含有大量的脂肪，并且使用的油也不是很好，所以方便面一直被称为是“垃圾食品”。吃了方便面之后，当中的脂肪进入身体中很难被代谢，所以吃多了，也是容易变胖的。
国人最喜欢吃的早餐就是油条，一碗豆浆一根油条，简直就是标配，尤其受老年人的喜欢。而年轻人爱吃的饭团、煎饼，里面也都会包上油条，口感脆脆的，味道十分不错。虽然说油条的味道很好，但是当中却含有大量的油脂，若是吃得太多，就很容易发胖。并且油条比较油腻，吃多了还容易反胃，所以并不建议天天早餐吃油条。
汉堡包是很多人喜欢吃的早餐，身边的同事，每天都是一杯咖啡一个汉堡，快餐的发展方便了大家，但是在一定程度上也会危害到身体的健康。虽然说汉堡中有肉有蔬菜，但是当中的蔬菜只有一两片，而肉类含有很高的热量，并且当中还有各种酱料，也是高热量的食物，因此一个汉堡的热量可想而知，想要减肥的话，那么就不要再吃汉堡了。
随着生活节奏的加快，人们的工作变得比较繁忙，经常会忙到很晚，因此常常会睡眠不足。这样的情况下，早上就只想多睡一会儿，没时间吃早饭的情况下，人们就会选择吃面包。现在市面上售卖的面包多种多样，各种口味，还添加了各种食材，味道会比较黏腻，脂肪含量也会比较高，所以面包也并非是一个好的选择。若是想要减肥的话，那么建议吃全麦面包。
关于吃早餐，晚上流传过这样一个说法：不吃早餐的话会变笨。那么这是真的吗？正常情况下，一个人会在晚上六七点左右吃完晚饭，而早上吃早饭的时间会在七八点左右，相当于间隔了十二个小时左右的时间。这时候身体中的糖原已经消耗光了，若是不及时补充的话，那么就容易出现血糖低、头晕的现象，虽然说不会对智商造成什么影响。但是在饥饿的情况下，就会注意力不集中，打不起精神，反应迟钝，从而会影响到工作和学习的效率。
总而言之，养成吃早饭的习惯是非常有必要的，但是也要注意选择合适的食材，像是油条、方便面、面包这些都是不建议吃的，吃得越多，那么S型身材会更加无望。
