睡眠好对身体有哪些好处？
以下是充足睡眠带给你的10大好处。
1、提高你的脑力。
人在睡着的时候，大脑其实仍在工作。你是否曾在考试前一晚因为你记不住任何你死记硬背的内容而感到恐慌，但第二天早上醒来后发现昨晚背诵的内容记得很清晰。如果是的话，这是因为你的大脑在你睡觉的时候加强了你的记忆。无论你是在学习一门新语言，还是在为考试而学习，或是在探索一种新爱好，好好睡一觉后，你都能表现得更好。
2、提高性生活质量。
经专业人士研究发现，每4个已婚或同居的成年人中就有1人说，他们经常睡眠不足，以至于太累而无法做爱。太累不想做爱的借口根本不应该存在，所以为了提高你的性生活质量，请改善你的睡眠!
3. 睡觉的时候可以减肥。
有几项研究指出，睡眠不足与体重增加之间存在联系。睡眠不足的更容易肥胖。
4、增加驾驶安全。
睡眠不足会导致危险。根据汽车协会的一项研究，六分之一的致命交通事故是由于昏昏欲睡的驾驶造成的。如果可以的话，请不要在你困得连头都抬不起来的时候开车。昏昏欲睡的驾驶信号包括:驾驶过程中漂移到另一条车道上，频繁眨眼，注意力不集中。
5、工作中保持头脑冷静。
虽然你不应该刻意自己的情绪，但这并不意味着你应该和同事或老板争吵。你肯定已经注意到，一个糟糕的睡眠之夜会让你感觉很烦躁，在面对压力时就越有可能失去冷静。
6、提高你的运动力。
研究表明睡眠可以帮助运动员提高运动力。一个篮球运动员做过测试，在2-4周内没有改变他的睡眠时间。然后要求在接下来的5-7周内保证10小时的睡眠。休息良好提高了他的速度，罚球准确率提高9%，他们的三分球准确率提高9.2%。
7、用更少的时间做更多的事情。
因为太忙而睡不着觉的结果是:忽视给身体所需的休息，只会让你更难集中注意力，这意味着同样的事情你要花更长的时间来完成。
8、减轻压力。
你是否因为压力大而难以入睡，还是因为你难以入睡而倍感压力?你的睡眠质量和压力水平是密切相关的，很难区分两者的区别，但事实是:睡个好觉可以帮助你减轻压力，保持良好的心脏功能和血压水平。
9、增强免疫力。
睡眠可以帮助你保持身体健康。研究发现，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率是睡眠超过8小时的人的3倍。
10、感觉良好。
人需要睡眠来生存，想想当你很忙，不得不比平时晚几个小时吃饭时的感觉。当然，你的胃会变得暴躁和饥饿，但第一口不是很美味吗?当你的身体需要休息时，它对睡眠的感觉也是一样的。放松心情，保持良好的睡眠，将会让你感觉良好地对待任何事物。
1. 皮肤确实会变好
坚持早睡，皮肤确实会变好。
睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。充足的睡眠比化妆品更管。睡眠充足可以避免黑眼圈的出现。让整个肌肤显得更有光泽，更透亮。还可以让人看起来精神充沛，更有自信地面对新一天的挑战。
2. 心情也会变好
有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。
3. 大脑感觉更灵活，效率高
有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
充足的睡眠有益于改善大脑注意力和记忆力。无论是对于上班族还是学生，拥有充足的睡眠都很重要。一旦拥有充足的睡眠就会感觉精神饱满，工作效率会明显提升，不会浪费多余时间，还可实现一个良性循环。
4. 免疫力更好
早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。可有效抗击感冒等病毒侵入。还可降低高血压、心脏病、糖尿病和中风等慢性病风险。
5. 血糖、血压更平稳
早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。
6.使身材变得更好
如果一个人经常熬夜很有可能导致身体发胖。主要是因为内分泌失调的原因。早睡早起可以加快新陈代谢，让身体内的废物尽快排出体外，让人更精神，身体更轻盈。再配合适当的运动，不但不会发胖，还可拥有苗条的身材。
很多人都认为只要睡眠时长保证充足，那么对于何时入睡就不用太过重视，这种错误想法一定要及时纠正。
事实上，入睡时间如果过迟的话，是很容易导致睡眠质量大幅下降的，而且在一定程度上还会对内分泌健康造成不良影响。
因此对于入睡时间的掌控，大家一定要提高重视。一般情况下，最好是能在夜晚10点之前就进入睡眠状态。

2、不吃宵夜
吃宵夜是很多人都有的睡前恶习，这给睡眠健康造成的不良影响是非常严重的，尤其是如果经常以高油、高脂、高糖、辛辣类食物作为宵夜主食的话，是很容易引发严重腹痛、腹泻问题的。
在这种情况下，失眠、多梦、睡眠质量低下问题的出现频率都会大幅提升。

3、睡前避免大量饮水
在夜晚睡觉过程中，由于身体代谢仍在持续进行，血液粘稠度很可能会在此过程中出现大幅升高。
因此有的人会选择在夜晚临睡前大量补水，认为这样可以更有利于保养血管、预防血栓，殊不知这种做法其实是非常不健康的。
因为睡前大量饮水会导致夜尿明显增多，这是很容易让睡眠质量因频繁起夜排尿而出现大幅下降的。所以如果想要在夜间适量补水的话，建议大家最好把饮水时间安排在入睡前一到两小时内。
