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自由泳如何换气

Answer 1

　　现在越来越多的小孩子开始练习游泳，游泳也的确是一种非常不错的锻炼身体方式，在游泳的过程中心情能够得到放松，对于孩子来说学会游泳也能够在突发情况的时候学会自救，游泳换气是很重要的一个部分，下面就给大家介绍一下自由泳如何换气。

　　 一、自由泳如何换气

　　进行自由泳的时候呼吸是最重要的，很多人在游泳的时候，并不会在水下进行呼气，如果进行水下呼气，那么等到快要换气的时候就会不得不做吸气动作，就会让游泳的换气变得更加容易一些，在呼吸的期间头部应该保持不动，一定不要像身体一样不断动，这样就会让协调性变得没有那么好，在换气的时候可以把头进行转动，练习一下就会觉得非常的协调舒适，可以先在浅水区进行模拟滑臂练习，头部一定不能动，当头部和身体在水里面进行移动的时候，就会产生涡流，身体以及头部的两边就会有凹槽，在这个凹槽里面可以进行呼吸，不用再抬头呼气，为了能够让涡流出现，不需要游得太快，很多练习游泳的人并没有意识到这一点，会转动头部进行换气，或者挣扎着抬头换气，这都是错误的方法。

　　 二、自由泳换气需要掌握的动作

　　练习呼吸之前腿部的动作首先就应该练好，两个手放在泳池旁边，然后利用腿部的摆动进行练习，这是刚开始练习游泳的时候必须要练会的，也是练习呼气的一个重要前提。在吸气呼气之前手脚的配合也一定要好好的练习，如果这些动作都没练习好就开始换气，就会忘记手上面的动作，游泳的效果也并不会很好，所以应该先把手脚的配合练习好，等到熟练以后再进行呼气及吸气的练习。

　　上面给大家介绍的就是自由泳如何换气，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，自由泳换气也没有想象的那么难，也不需要拼命抬头换气，自由泳换气的呼吸频率应该调整好，掌握要领，可以把吸气和呼吸分开来练习，还需要持之以恒，每一个人的特点不一样，所以方法也并不是绝对的。