Question

从不运动的人开始锻炼，有哪些可以做的有氧运动

Answer 1

从不运动的人开始锻炼，有哪些可以做的有氧运动

跑步 仰卧起坐 俯卧撑都可以 不过做这些运动要佩戴运动护具以防运动劳损！

做有氧运动可以锻炼身体，哪些有氧运动宜进行且有效吗？

其实健身也要就地取材，如果你家住在山的附近，那么你只要每天早上去登山半个小时，一个月就会瘦下来，这就是有氧运动。另外，慢跑也是，但要坚持半小时才可以，正常20分钟之后才是烧脂肪。就地取材的意思就是你生活的地方，又正好可以煅炼的专案。如果放便进健身房也是不错的。你只要坚持慢跑30分钟和参加单车训练40分钟，包你减肥。这也都是有氧的。健身房的跑步是慢跑，是有氧跑步机。

室内可以做的有氧运动是那些？

跳绳，跳跳健身操、摇摇呼啦圈，也可以爬楼梯都是有氧运动

不用腿做的有氧运动有哪些。

室内做有氧运动可以原地跳，最后是原地跳30分钟以上，一周条3到5次。原地跳比跳绳要轻松，可以根据自己的能力调节起跳的高度和频率。原地跳30分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果原地跳40分钟无法坚持，中间可以原地踏步一段时间。

有氧运动和无氧运动可以同时锻炼吗？