睡不着、睡眠浅、醒得早,可能是什么原因?
睡不着、睡眠浅、醒得早,是现在人最常见的三种睡眠问题,这三种问题,统称为失眠。失眠对 健康 非常不利,长期失眠,会影响人的身心 健康 ,干扰人的身体机能,容易诱发多种问题。失眠很痛苦,很多人失眠了之后,会立即去查和调理,但是一直也没找出失眠的原因,失眠的现象也一直没有改善。针对睡不着、睡眠浅、醒得早,这三种失眠问题,到底是什么原因造成的,又应该怎么调呢?不妨了解下。
睡不着、睡眠浅、醒得早,是什么原因?
睡不着、睡眠浅、醒得早,分别代表了三种失眠问题,为起始失眠、间断失眠和终点失眠,而这三种失眠问题,其根本原因,就在于你体内的阴阳失衡。
人体内有阳气和阴气,只有阴阳相合的时候,我们体内的气血才会通达,夜间体内的脏腑之气才能够和谐运转,我们才能很快的入睡,睡眠的时候才能安稳,一觉睡到大天亮。而当我们人体内阴阳失衡的时候,阳盛阴衰,或者阳虚阴盛的时候,体内气血就会不通达,容易出现睡眠。
一般来说,体内阴阳失衡,主要是三种原因造成的,第一种情况是脾胃失和,体内的阳气无法入阴,这样你会出现翻来覆去睡不着的情况。第二种是体内寒湿较重,身体阴虚,这样你会出现间断失眠,也就是睡眠浅,半夜容易醒来的情况。第三种是肝不好引起的气郁化火,体内的阳气太旺,这样你会出现终点失眠,醒得早的情况。
那么针对这些情况,我们可以用什么方法调理呢?
想要调理失眠的情况,吃酸枣仁是个不错的方法,酸枣仁的吃饭有很多,可以拿来泡水,也可以拿来煮粥。酸甘化阴,吃酸枣仁,可以帮助调理体内的阴气,调节阴阳,能起到改善失眠的作用。酸枣仁的功效有很多,可以滋养心肝,安神助眠,补气养血,失眠的人经常吃点酸枣仁,睡眠会变得越来越好。
茯苓和酸枣仁一样,也可以帮我们调理失眠的情况。茯苓有利水调气、安神镇静的作用,还有益于心脾肝,适量的吃点茯苓,可以帮助身体排出寒湿,从而改善失眠的现象。不过要注意,茯苓利水,应该在睡前三个小时之前吃,睡前吃容易使人起夜,反而不利于睡眠。
如果吃了茯苓和酸枣仁,失眠的现象还迟迟没有改善,那么可以尝试艾灸的方法,用艾灸多灸灸腿脚,特别是脚心附近。用艾灸灸腿脚,可以促进气血回流,改善气血失调的现象。气血失调的现象若一得到改善,体内的阴阳也会逐渐走向平衡,失眠的现象会得到缓解。
失眠不利于 健康 ,失眠的根源在于体内的阴阳失衡,如果体内的阴阳平衡了,失眠的问题也会迎刃而解。若你有失眠的问题,不妨试试以上的三种办法,另外平常还要注意,睡前不要吃太多的东西,睡前不要看太长时间手机,睡前不要剧烈运动,睡前不要生气,保持平和的心态入睡,可以帮你很好的调理失眠,睡不好的现象会慢慢消失。