Question

怎么在两个多星期左右减掉15斤的体重？

Answer 1

r肥胖非冰冻三尺一日之寒，减肥也不能一蹴而就。建议不要两周内减15斤，这样是很容易反弹的，对身体并不好！rr肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢的，要减肥 主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、 跑步 。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。注意休息。rr如果目的是 健康 和结实强健，那么每月减重率约为4-5%。推荐用211的饮食方法。就是每顿饭都吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的鱼、鸡蛋、蛋白质和主食。这样每餐的数量就会受到限制，饮食合理而且不会饥饿。加上低强度的有氧运动，如快走和慢跑。对于体重变化非常有帮助。

我生完老二体重是65公斤，身高165

自己照镜子实在看不下去了，于是开始减肥，我第一步是不吃晚饭，真的是不吃，我也很佩服我那会意志力特坚定，下午三点以后我真的是不吃了，实在饿的狠了就啃个苹果或者黄瓜之类的，第一个月就瘦了5 ，后面到了60 时候就下去的很慢了，但是我还是没有放弃，一直坚持，后来瘦到了57 ，一直到现在我还是57公斤，只是晚饭开始吃一点了，也还是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就这样吧，反正现在已经挺标准了，一把骨头也难看不是嘛，现在运动也加上了，可以比之前多吃点了

最 健康 的减肥速度差不多一周1-2斤，超过这样的速度（除了大基数）对身体不太好，所以减肥不要追求快，一定要 健康 ，这样瘦下来不容易反弹，对身体也没有太大的负面伤害。

不吃含糖的食物，早餐一个鸡蛋加豆浆，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每顿八分饱

减肥是一项慢动作，不要急于求成，如果急于求成，那必定会伤到身体。

通过各种减肥努力有可能两个星期类体重上会下降，但是一定要坚信这几十斤中不可能完全减的是脂肪、其中肯定减的较多的是水分和肌肉、脂肪减的比例会比较低，想要 健康 的减肥，就需要循序渐进，耐住性子坚持慢慢来。

这比较难，我最快一个月才的二十左右

最近正好在减肥，十五天瘦了7斤，早饭吃饱，中午是平时的三分之一，晚饭水果代替，饿的时候多喝水，实在扛不住的时候吃一个水果。

瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了饭

确实不可能，要是你本来基数不大，估计瘦2斤都困难！