Question

跑步让人变年轻的原因有哪些

Answer 1

现在跑步的人越来越多，很多人通过跑步收获了健康，更有精神，变得更年轻。

但是恐怕很多人并不知道跑步为什么能让你变得年轻，变得更有精神。

《欧洲心脏杂志European Heart Journal》最近发表了一篇研究，他们发现了跑步让你变得更年轻，更长寿的内在原因。
这项研究是这样进行的，他们找到266位年轻健康但不运动的测试者，然后将他们分为四个小组：一组进行耐力运动，一组进行高强度间歇训练（HIIT），一组进行举铁训练，还有一组是不运动的。
进行运动的三组每周进行3次45分钟的训练，不运动的那一组就跟平时一样，该干嘛干嘛。6个月之后，研究者查看他们的端粒（细胞染色体末端的帽子，用来保护你的DNA）的长度，还有端粒酶（一种补充损伤端粒的酶）的活性。
结果发现：进行耐力运动和高强度间歇训练的两组比不运动的那一组的端粒长度和活性增加了2-3倍。
为什么研究者要关注端粒的长度呢？因为随着年龄的增长，人的端粒长度是会逐渐缩短和变差，数量也会变少，结果就是对细胞的保护减弱，细胞会变得越来越不活跃，所以身体渐渐衰老，这是自然规律。如果能减慢这个过程，那么对人的健康来说是非常有益的。
“端粒缩短和损坏，意味着细胞停止增长与繁殖，逐渐衰老。”负责这项研究的德国Saarland 大学的博士Christian Werner说，“这也是检验细胞变老的一个标志。”
所以，如果你的端粒长度更长，那么虽然你实际年龄可能很大了，但身体年龄却是很年轻的。
研究者们发现，端粒越完整，那么对细胞的保护就越强，比如对抗应激与炎症，而这正是防止衰老的两大核心要素。而跑步神奇的地方就在于能够修复端粒，这样就能让细胞更有活力，也就意味着身体更年轻。

“跑步最有趣的地方在于它能够修端粒，从而让细胞像年轻时那样工作。”研究人员表示，“跑步会让你的肌肉变得更年轻。如果你通过跑步增加了端粒，那么年轻的身体会影响到各个方面，比如减少心脏疾病，减少骨质流失，降低患糖尿病几率等。”
细心的跑友可能发现，研究对象不是分成了四组吗？那还有一组是什么情况呢？

研究者们发现，举铁训练那一组的端粒并没有变长。原因可能是一氧化氮合酶-一种产生信使分子增加端粒酶响应的酶-水平的改变。也就是说，只有耐力训练才能让端粒酶的活性提高，而其他运动方式并不能达到。
所以说，跑步这项耐力运动真的能让你变得更年轻。