养生篇-早睡早起锻炼身体
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我们都听过药补不如食补这道理，还有下一句，食补不如觉补，睡眠占 养生 的百分之七十。
睡眠是时间段问题，不是时间问题。早睡早起，晚睡也要早起。尽量10点睡6点起，晚也要11点前睡觉，7点前起床，让阳气生发。
早起后，简单地按摩腹部，干洗脸，干梳头，做做拍打和颤抖功。还可以学着走神仙步，站混元桩。
拔跟提气:吸气，三分之二时握固拳，踮起脚很，提肛，呼气，放下脚。
推腹:（从胸部到肚脐）排浊气排浊水
干梳头:（从前往后）早上提升阳气，睡前促进内循环；防脱发。
揉肚脐:女士右手掌心朝下，左手在外，逆时针揉一分钟；男士相反。
养脾健胃:左手逆时针绕肚脐81圈，右手顺时针81圈，左手逆时针100圈。
拍八虚:排毒，腋窝肘窝大腿窝腘窝。
早起后，排宿便，吃早餐，新食不见旧食。
饭前喝汤，多吃五谷，专心致志，细嚼慢咽，吃七八分饱，晚饭少吃，吃多了都是身体负担。
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睡眠是时间段问题，不是时间问题。早睡早起，晚睡也要早起。尽量10点睡6点起，晚也要11点前睡觉，7点前起床，让阳气生发。
早起后，简单地按摩腹部，干洗脸，干梳头，做做拍打和颤抖功。还可以学着走神仙步，站混元桩。
拔跟提气:吸气，三分之二时握固拳，踮起脚很，提肛，呼气，放下脚。
推腹:（从胸部到肚脐）排浊气排浊水
干梳头:（从前往后）早上提升阳气，睡前促进内循环；防脱发。
揉肚脐:女士右手掌心朝下，左手在外，逆时针揉一分钟；男士相反。
养脾健胃:左手逆时针绕肚脐81圈，右手顺时针81圈，左手逆时针100圈。
拍八虚:排毒，腋窝肘窝大腿窝腘窝。
早起后，排宿便，吃早餐，新食不见旧食。
饭前喝汤，多吃五谷，专心致志，细嚼慢咽，吃七八分饱，晚饭少吃，吃多了都是身体负担。
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