Question

简述运动性疲劳产生的机制主要有哪些

Answer 1

运动性疲劳产生的机制主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。

神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。

内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。

由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体。

但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。

扩展资料：

运动性疲劳的消除方法

运动性疲劳是运动训练和竞技比赛无法避免的生理现象，消除疲劳对提高工作能力以及运动成绩有重要意义，在训练和比赛空余时间里，有意识地做些轻松愉快的肌肉放松或做些训练形式不同的放松性活动，这样做不仅能调节运动员的情绪。

使得训练和比赛处于紧张的细胞得到休息，而且能通过神经发射使肌体消除疲劳。第二种休息的方法是睡眠。在运动训练中，要保证强度的训练，不间断地训练，更好地提高成绩，首先必须保证充足的睡眠，没有充足、良好的睡眠，不可能有充足的休息。

因为睡眠的出现是因为大脑皮质各抑制点扩散而连成一片的结果，睡眠中形成了个体与外界环境暂时隔绝—全面抑制，使得机体从疲劳中恢复过来。睡眠的意义在于使大脑皮质能量得到恢复和平衡，在睡眠时分解代谢减弱。

合成代谢加强，以补充肌体在工作运动训练中消耗的能量，没有充分的休息就没有体力恢复，所以运动员要养成按时睡眠的良好习惯，保证有充分的睡眠时间。

参考资料来源：百度百科-运动疲劳