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减肥最有效的方法通常是结合饮食控制和运动。
饮食控制：通过减少摄入的热量来减肥。你可以通过限制高热量食物和饮料，并选择低热量的健康食物来实现这一目标。
运动：通过增加代谢率来减少体脂。可以选择从事有氧运动（如跑步，游泳，骑自行车），或力量训练（如举重，健身操）来增加代谢率。
除此之外，保持良好的睡眠习惯，控制压力，以及避免长时间的静坐，都是减肥的有助因素。
重要的是，要根据自己的身体状况和健康需求来制定减肥计划。
饮食控制：通过减少摄入的热量来减肥。你可以通过限制高热量食物和饮料，并选择低热量的健康食物来实现这一目标。
运动：通过增加代谢率来减少体脂。可以选择从事有氧运动（如跑步，游泳，骑自行车），或力量训练（如举重，健身操）来增加代谢率。
除此之外，保持良好的睡眠习惯，控制压力，以及避免长时间的静坐，都是减肥的有助因素。
重要的是，要根据自己的身体状况和健康需求来制定减肥计划。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
- -看了上面的答案，无语 这么复杂干什么 早餐吃得好 就是丰富 中饭吃得饱 但不是要你撑破肚皮 晚饭吃的少 不是要你不吃 坚持锻炼，有规律的锻炼，不然会适得其反。没事别做沙发 容易把屁股弄大 晚上睡觉没事伸脚会长的更修长些。
奥利司他是长...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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饮食加运动
合理安排自己每天吃的，按照应有的营养比例调节饮食，运动可以参考比较有认可度的博主的运动计划，这样饮食和运动搭配才是最好的。
合理安排自己每天吃的，按照应有的营养比例调节饮食，运动可以参考比较有认可度的博主的运动计划，这样饮食和运动搭配才是最好的。
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减肥如果是局部比较肥胖，可以采用抽脂，把脂肪抽调，在外观上达到一个快速的塑形，但只能实现外观的好看。
另外就是长期规律的生活作息加上合理的膳食搭配以及适量的运动才是最好的的选择
另外就是长期规律的生活作息加上合理的膳食搭配以及适量的运动才是最好的的选择
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不管怎样，记得吃早餐哟，先把健康排第一。多吃蔬菜水果，细嚼慢咽，慢慢的应该就养成易瘦体质了！
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适当运动＋科学饮食＋健康作息
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