Question

怎么才能提升自己的阅读和记忆力？

Answer 1

记忆单词和句子。我们可以试着去学习一种语言，它能够提高人们的记忆能力。语言在帮助人们记忆和理解事物的时候， 的确起到了不少的作用，尤其是两种不同的语言。此外，我们平时可以尝试着记忆一些单词和句子，时间久了，你会觉得你的记忆力比起以前提高了不少。

3、吃些营养的食物 。 我们可以试着去吃些富有营养的食物来增强自己的记忆能力。这样的食物还是有一些，如鸡蛋、核桃和蔬菜都是很不错的。此外，我们平时多吃些富有营养的食物，对于提高记忆力还是有不少帮助的。

4、注意劳逸结合。我们知道要想保持和提高记忆力，还需要适当的休息。我们很多人每天都要工作，休息自然是比较重要的，尤其是晚上的睡眠。如果我们睡眠不好，记忆力就会减退，时常会感到不舒服，因此劳逸结合对于提高记忆力来说还是很重要的。

Answer 2

你好，我是绳系。
当你想提升自己的时候，大量阅读和有质量的阅读显得格外重要，但是很多人会发现读书很多，但是记不住，那怎么破呢？

一、带着问题读
从学校来到社会，我很少读书，表面原因是没有读书需要，内在原因是没有认知到读书的益处。

2020年6月，我开始慢慢进行阅读。那时候对理财特别感兴趣。阅读的书籍都是围绕如何存钱、如何赚钱、如何理财开始的。

2021年6月，我开始继续阅读，为了让自己成长，我阅读的书籍都是围绕：
如何阅读？

如何写作？

如何自律？

如何进行时间管理？

当我们有某方面的需求，就带着问题去读书。这样有三点好处。

主动学习

注意力高度集中

接受能力强
二、写读书笔记
翻看微信读书记录，发现读完87本书。但是大脑天生喜欢遗忘。

书里的内容，时间久了，就会记不住。当我用指尖划过这些书的时候，大部分书都毫无记忆。

而少部分书记忆尤深。为什么出现这种差异呢？

我找到如下规律。

能记住的，都是写过读书笔记的。

写过笔记后，会被人点赞。每次有人点赞，我都会重新去看一次自己写的内容，这样就会让我反复记忆。

那我是如何写读书笔记的呢？

通读全书，对感兴趣的地方做标记

回顾标记，把标记内容写成问句

关上书，对写下的问句进行回答

打开书，对写下的内容增减删补

写好的读书笔记整理到个人知识体系里