Question

五十岁女人吃什么保健康？

Answer 1

五十岁女人一般已经进入更年期，身体各方面在逐渐衰老，要想养生可以在吃的方面格外注意，运动和心态在养生方面也较重要。五十岁女人吃含蛋白质丰富的食物，以及水果、蔬菜等食物比较养生，还可以适量吃中药，如百合、枸杞子等比较养生。日常注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
1、含蛋白质的食物：比如鱼肉、牛奶等，其中的蛋白质含量比较高，蛋白质对身体的各个部位都有好处，比如毛发、皮肤等，毛发的正常生长和皮肤的角质化需要较多蛋白质的参与，适量补充蛋白质，有助于毛发顺滑、皮肤光泽弹性，所以五十岁女人吃含蛋白质的食物比较养生；
2、水果：比如苹果、猕猴桃、小番茄等，富含较多维生素C、维生素B等营养物质，其中的维生素C，对调节血脂代谢和机体内多种激素的合成，起着一定的辅助作用，所以五十岁女人适量吃水果对身体较好，比较养生；
3、蔬菜：比如胡萝卜、南瓜等，含有较多胡萝卜素、纤维素等营养物质，其中的胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，维生素A可以在一定程度上保护视力。另外，五十岁女人由于年龄增长，身体代谢减慢，胃肠道蠕动也会较慢，可能会有便秘等症状，适量吃蔬菜可以补充纤维素，有利于促进胃肠道蠕动，促进排便，所以五十岁女人吃蔬菜比较养生；
4、百合：适量吃百合对五十岁女人有一定的好处，百合有止咳化痰、静心安神的功效，而五十岁女人处于更年期，常会出现烦躁不安、易怒、失眠、心跳过快等症状，百合能够起到一定的缓解作用，所以五十岁女人吃百合比较养生；
5、枸杞子：可以滋肾润肺、补肝明目，可以缓解腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽等情况，五十岁女人吃枸杞子比较养生。
五十岁女人除了在饮食上要注意养生外，运动也必不可少，适当运动能够使身体保持一种活力的状态，最重要的是保持年轻的心态，保持愉悦的心情。