Question

假期怎样安排更科学？

Answer 1

元旦是难得的假期，有的人选择在家补足睡眠，有的人选择在家看书消遣，有的人则喜欢外出游玩。但是每次游玩回来之后都会疲惫不堪，影响假期之后的正常生活。还需要做一些其他的准备，要不然会有各种烦恼事情找上门:
1、做好保暖防雨措施

　　
元旦正值寒冬，所以无论您去哪里都要做好保暖措施。全国各地的气温都有所差异，且气温的变化也是有不同规律的。所以，大家在出游之前一定要查好天气的变化状况。以免假期之后就会出现带病上班的现象。

　　
旅游时的保暖，建议大家要携带好轻便保暖的衣服，例如冲锋衣或是薄款羽绒服。因为这些衣服的保暖效果很好，且不会妨碍身体自由活动。此外，大家还要做好防雨措施，随身携带一次性雨衣是必不可少的。

　　
2、睡眠时间不可过长或过短

　　很多人一到假期就会“狂睡不醒，想要把之前的睡眠都补回来，其实告诉大家睡眠是补不回来的，就像时间一去不复返一样。医生建议大家，假期睡眠并非是越多越好，只要保持在正常睡眠的时间范围内就可以了。

　　睡觉时间过长反而会加重身体的疲惫感。因为人体在睡眠和非睡眠状态下神经系统的运行是不一样的，长时间的睡眠容易导致神经失调，造成大脑疲劳。这也是为什么我们长时间睡眠之后会头晕脑胀的原因。

　　
假期睡眠时间过短也是不行的。很多人为了出游，早晨起得很早，这样会导致白天游玩的时候“力不从心，游玩结束的时候更是疲惫不堪。这样一来，等到假期结束的`时候，只能拖着疲惫的身体加入到新一轮的“战斗中。

　　因此，假期我们一定要保证正常的睡眠时间，这样才能事半功倍。建议大家利用假期调整好自己的作息时间，让身体放松下来。这样假期才能既愉快又没有后顾之忧。