怎么准确测量体脂率？
BMI和体脂率是什么，怎么测
什么是BMI?
BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度的重要标准。BMI通过计算人体体重和身高的数值来获取，可以有效地评判一个人的健康营养状况。
BMI<18.5偏瘦
BMI=18.5~23.9正常
BMI=24~26.9偏胖
BMI>27肥胖
BMI计算公式
BMI=体重(公斤)/身高²(米)
例:体重60kg，身高160cm的人的BMI为
60/1.602=23.4，BMI值为正常范围。
什么是体脂率?
体脂率指的是身体的脂肪质量占体重的百分比
女性
偏瘦
18-39岁5~20%
40~59岁5-21%
60岁以上5~22%
正常
18-39岁21-34%
40~59岁21~34%
60岁以上23~36%
偏胖
18-39岁35-39%
40~59岁35~39%
60岁以上37~41%
肥胖
18-39岁40~45%
40~59岁41~45%
60岁以上42~45%
体重46kg，体脂率15%
体重46kg，体脂率24%
即使体重相同，体脂的不同也会影响身材
体脂率计算方法
【1.2xBMI】+【0.23x年龄】-【5.4】-【10.8x性别(男性为1，女性为0)】=体脂率
男性体脂率的正常范围是10%~20%，女性是18%~28%。
BMI和体脂率都超标才算真正的肥胖，而如果BMI是正常范围，体脂率超标，则为隐形肥胖。
腰臀比测量方法
腰围÷臀围=腰臀比
腰围与臀围的测量位置
腰围最小部
臀围最大部
女性腰臀比应在0.85以下
男性腰臀比应在1.0以下
女生标准体重表
身高 模特体重 健康体重 美容体重
150cm 40.5kg 49.5kg 45.0kg
151cm 41.0kg 50.2kg 45.6kg
152cm 41.6kg 50.8kg 46.2kg
153cm 42.1kg 51.5kg 46.8kg
154cm 42.7kg 52.2kg 47.4kg
155cm 43.2kg 52.9kg 48.1kg
156cm 43.8kg 53.5kg 48.7kg
157cm 44.4kg 54.2kg 49.3kg
158cm 44.9kg 54.9kg 49.9kg
159cm 45.5kg 55.6kg 50.6kg
160cm 46.1kg 56.3kg 51.2kg
161cm 46.7kg 57.0kg 51.8kg
162cm 47.2kg 57.7kg 52.5kg
163cm 47.8kg 58.5kg 53.1kg
164cm 48.4kg 59.2kg 53.8kg
165cm 49.0kg 59.9kg 54.5kg
166cm 49.6kg 60.6kg 55.1kg
167cm 50.2kg 61.4kg 55.8kg
168cm 50.8kg 62.1kg 56.4kg
169cm 51.4kg 62.8kg 57.1kg
170cm 52.0kg 63.6kg 57.8kg
171cm 52.6kg 64.3kg 58.5kg
172cm 53.3kg 65.1kg 59.2kg
173cm 53.9kg 65.8kg 59.9kg
174cm 54.5kg 66.6kg 60.6kg
175cm 55.1kg 67.4kg 61.3kg
