Question

关于关节运动说法正确的是?

Answer 1

关节的运动方式可分为有氧运动和无氧运动,健美操运动以游泳和慢跑为主,两者都能对身体关节起到锻炼作用。无氧性运动包括高强度的间歇运动和对局部关节的器械训练。

关节也会随着人们年龄的增长而逐渐老化,要想延缓关节的衰老进程,就必须多做关节运动。不过也不能过度锻炼,否则会加速关节的老化。那么关节的运动方式都是什么?

一、关节健美操方法的研究

1.游泳

游水不但能锻炼全身的关节系统,还能减轻重力给关节带来的压力,可大大减轻关节的负担。因此做游泳运动时,可以更好地锻炼全身关节,也不会造成关节磨损。

2.跑步

跑步也能锻炼全身关节系统,慢跑属于有氧运动,能促进身体的血液循环,能加速关节周围的血液流动,从而延缓关节的衰老。在跑步时一定要事先戴好护具,同时要做好准备活动,否则对关节造成伤害。

二、无氧运动关节锻炼方式研究

1.大强度间歇运动

大强度的间歇运动是一种典型的无氧运动,它可以锻炼全身的肌肉,在肌肉功能得到提高之后,关节也得到了保护。关节要有很大的灵活性,所以适当做些高强度的间歇运动,这样就能锻炼到关节。

2.装备训练

设备主要指划船机、滑雪机、登山机等。这类健身器材既能促进关节的活动,又能锻炼肌肉。关节的锻炼要在专业人员的指导下进行,并进行针对性的训练。