Question

最近睡得不是很好，老犯困，怎么办？

Answer 1

睡不够、老是困的原因较多，如因睡眠时间不够，或睡觉时周围环境过于嘈杂、光线过于明亮、压力过大、心思烦乱等，影响睡眠质量，从而导致睡不够、老是困，可营造良好的入睡环境，调节心情，适当放松，症状即可得到缓解。也可能因为肾虚、气血不足、湿气过重的原因导致，需根据病人的表现症状，通过检查、辨证论治等方式进行分析判断，根据病因选择治疗。

1、肾虚：又称为脉微细，除上述症状外，还可能会伴随精力不足、怕冷、活力不足、性功能减退、心率下降等症状，可用补肾的方法进行调理，如服用金匮肾气丸等；

2、气血不足：气有推动、温煦、固摄、防御的作用，血有濡养、滋润的作用，如果气血不足，神经、肌肉得不到营养，也会出现睡不够、老是困的现象，可用阿胶等补气血的药物进行治疗；

3、湿气过重：湿气容易阻滞经络，如果此时经络不畅通，也会出现上述表现，可以通过茯苓、薏米等药物缓解上述症状。

此外，如高血压、低血糖、肺结核、消化不良、冠心病以及抑郁症等疾病，均有可能会导致上述症状，需要根据病因进行治疗，如控制血压、及时补充血糖等。

因此，若症状持续时间长，且有严重的倾向时，需及时就医，根据医生的建议进行治疗，日常生活中，应保持充足的睡眠时间。

Answer 2

老犯困，睡不好是怎么回事：
1、睡眠质量差，很多人晚上睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会醒来且醒来之后无法快速入睡。在这种情况下进入深睡眠的时间是非常少的，自然会出现白天犯困、老是睡不够的现象。

2、高脂血症或血小板增多症，随着生活的方式的改变，高脂血症患者越来越多，也越来越年轻化。人体内的血液粘稠度比较高，血液流动速度会很慢，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而引起大脑出现缺氧的现象，所以表现为频繁的犯困、睡不够的现象。

3、另外肝脏不好的人也会出现经常犯困的现象，肝脏不好的人同时还会伴有一定程度的食欲不振、恶心等现象。
4、心脏疾病，由于疲劳、犯困以及乏力是心脏病的常见症状，所以出现特别困、老是睡不够的现象要关注心脏病。患有心脏病的人会导致血液循环不畅，体内的废弃物会堆积在组织中刺激神经末梢，使人产生疲劳、犯困的感觉。
犯困怎么办：
1、保证睡眠充足。有调查显示，经常犯困没精神的人大多有睡眠障碍。随着网络不断发达，很多人睡前有玩手机的习惯。而玩手机需要一定的注意力，会使人难以产生睡意，无法正常入睡。睡眠质量差会导致第二天精神状态不佳，造成恶性循环。所以，要改变犯困没精神的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长期熬夜。

2、饮用安神饮品。晚上睡不着可以喝点牛奶、蜂蜜水等，这些都有一定的催眠、安神作用，能够缩短入睡时间，提高睡眠质量。牛奶能够促进身体分泌褪黑素，而褪黑素具有催眠的作用。

3、劳逸结合。生活压力过大会使人经常处于紧张、焦虑的状态中，高强度的工作量和极度紧张的状态会使人变得容易疲惫。时间一久，机体的调节能力变差，人看起来总是没精神。当身体出现疲劳的症状时，我们最好停下来休息，劳逸结合。

4、放松心情。长时间做自己不喜欢的事也容易犯困，心情容易变得低落。我们平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢做的事，有提神的作用。