Question

熬夜怎么补救？

Answer 1

熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。
　　所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。
　　众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。
　　聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
　　白开水里加点“红枣”
　　红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦.
　　白开水里加点“柠檬”
　　柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
　　白开水里加点“金银花”
　　金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
　　白开水里加点“菊花”
　　菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
　　白开水里加点“玫瑰花”
　　玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。

Answer 2

• 补充水分：熬夜会让身体失去水分，导致身体疲惫，所以需要大量补充水分，尤其是温水或者淡盐水。

• 适当运动：运动可以让身体释放出多巴胺等神经递质，让人感到愉悦和兴奋。但是要注意不要运动过于剧烈，以免加重身体负担。

• 合理饮食：熬夜后需要适当补充蛋白质和碳水化合物，以提供身体所需能量和营养。同时要避免过度饮食和饮用刺激性饮料。

• 睡眠补充：如果可以，最好在熬夜后的第二天安排充足的睡眠时间，让身体得到充分休息和恢复。

• 多休息：熬夜后需要适当休息，让身体得到充分放松和恢复，避免过度劳累和精神压力。