Question

早餐这样吃

Answer 1

1:鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以提升自整体免疫力，俗话说:一K里一个，病魔靠边站!鸡蛋虽简慧养丰富，但是一天也不要食多，一天一个即可 

2:玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾和毒素及时排出，但是一次不要食用聘过易多，有些甜玉米中糖分过高致人体内糖类和脂肪的含量增，反而加重痕痘问题

3:豆浆

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮对抑制痕痘有一定的好处，同时，维生素以及有丰富的蛋白质基酸，对于身体健康和痘痘的限但是比较推荐无糖豆浆

4:香蕉

香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内毒素和垃排出，早上食用香蕉心，有助于排出宿便让身体更加通畅，但是要适量食网，一次食用1-2根即口

5:燕麦

可燕麦粥一是很好的养生早餐，以降低胆固醇并且有助于调节血糖，可以促，含有丰富的纤维素动供胶置紧型加接肠蠕，痘痘肌肤食用的时

6:黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定的胡萝卜素，维生素，维生素B1，维生素 B2，糖类，蛋白质经常食用有以及铁等营养成分，助于改善痘印，改善皮肤状态