Question

新陈代谢慢怎么办，8种食物提高代谢

Answer 1

新陈代谢慢怎么办推荐8种食物提高代谢

1，洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

2，莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

3，小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4，白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥，如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

5，地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便，最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6，芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钿有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒，绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

7，山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

8，牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘，可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用，有效减肥。