冷知识:一咳嗽漏尿是怎么回事？
冷知识一咳嗽漏尿是怎么回事？
什么是尿失禁?
简单来说，尿失禁就是成年人在不该排尿的场所及不能排尿的时候，尿液控制不住，不自主的流出。
尿失禁主要分为3种类型:压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。
什么是压力性尿失禁?
压力性尿失禁指咳嗽、打喷嚏或运动等腹部压力增高时，出现不自主的尿液流出。例如，拖地、遛弯走快了、跳绳及夫妻同房后均可能出现控制不住的漏尿。这类患者都是由于腹压增高所导致。今天我们就来主要聊一聊压力性尿失禁。
什么人容易压力性尿失禁?
1.产后女性
骨盆底有一个肌肉群，称为盆底肌，正常时它就像一张大网，网住膀胱、尿道、阴道等盆腔部位，但女性当生产时，盆底肌会极度伸展，当超过伸展限度时会出现断裂、坏死、萎缩等情况，影响尿道括约肌的功能。
2.老年人
随着年龄增长，盆底肌逐渐松弛，膀胱及尿道括约肌功能下降，因此，容易出现压力性尿失禁。
3.肥胖人群
肥胖会增加盆底肌的压力，影响尿道括约肌的正常功能。
4.其他
长期便秘、饮酒、绝经或曾做过盆腔手术，尤其是子宫切除手术的患者更易发生压力性尿失禁。
如何改善压力性尿失禁?
1.减轻体车，特别是重度和中度肥胖的人，减轻体重能有效降低压力性尿失禁的发生。
2.避免强负重体力劳动(提拎和搬动重物)。
3.治疗长期便秘和慢性咳嗽，避免腹压进一步增大。
4.膀胱训练，膀胱训练目的是学习如何控制排空膀胱的冲动，通过改变排尿习惯调节膀胱功能。
5.行为训练能帮助控制尿急，其主要技巧在于控制盆底肌肉，改善自主控尿能力。
6.限制咖啡因(存在于茶、咖啡和可乐中)摄入可能有帮助。
7.盆底肌肉锻炼，对于不同程度的压力性尿失禁均有一定的效果。
练习的内容包括缓慢收缩和快速收缩:缓慢收缩指将尽量将盆底绷紧10秒钟，休总4秒钟，然后尽可能重复收缩，最多10次。快速收缩指迅速向上拉盆底并保持1秒钟，最多重复10次。
