Question

如何在职场上控制自己的情绪？

Answer 1

95后的专员今天因为加班问题冲我发脾气，说不给她加班费她就不加班。我很生气，对她说：你要不想做就走人！没成想到她直接把一沓资料扔在了办公室门口，摔门就走，留下我独自在办公室里发愣。

下班前，我提醒专员今晚要加会儿班，原因是她最近算的绩效表有问题，被销售部门反馈投诉，我要跟她一起捋一捋，提升一下她绩效方面的专业性，说实话，每天帮她收拾烂摊子我真是受够了。

没想到她竟说：我约了朋友今晚一起吃饭，可以明天晚上再加班呢？

我很生气地说今天必须把聚餐推掉，先把工作的事情处理好再说。或者晚1-2个小时再去赴约也行。

“我今天不加班，我答应了别人聚餐就要做到！”助理还在为她的不加班找理由。

“你不想做就走人。”我很生气地撂下一句狠话。唉，可惜她这股子靠谱劲儿没用在工作上。

“谁怕谁？有人就有人！”说完她把一大沓资料扔在了办公室门口，摔门而去。

我懵逼地捡起来资料，开始整理，一边整理，一边自查反思。我有错吗？固然有！因为我没控制好自己的情绪，直接冲下属发火了。如果她真的生气辞职，短时间内招不到接手的，难做得是我。

专员是今年刚毕业的，没定性，但是工作上的进步也很快。最近绩效频繁算错，我因为忙着筹备双十一大促，也没有过多注意她，不知道她最近生活里是否发生了什么。

今天我确实没有控制好自己的情绪，挺内疚的，是时候自我反思。

职场人可以情绪自由吗？我们总得给情绪一个出口。那该怎么办？

职场中，经常会有与领导或者同事意见不一致的情况。或者彼此看不惯的事情。任由情绪随意发泄，那是职场新手干的事情。

想要成长为职场达人，就需要具有能够控制自己的情绪的能力。很多情况下，我们往往只考虑自己的感受，认为自己就是对的，对方一定是错的。这时最该换位思考，为什么别人会这样做？当我们能够理解别人的出发点，就能帮助我们找到调节情绪的法门

Answer 2

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

三、运动

这是通过控制自己身体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中，金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步，因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。

深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食，这些控制情绪的办法都好似特效药，只能暂时抑制，治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根究底，从最本源解决问题。

美学家朱光潜认为：情绪不好，是因为智慧不够。

提高智慧这种事，世上没有特效药，也找不到任何捷径可走，只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐，一言一行、一颦一笑、举手投足，日常的点点滴滴林林总总，无不属于修炼。

中国的老庄倡导柔，人要时刻保持一颗柔软的心，上善若水。西方的苏格拉底告诫世人，认识你自己。

认识自己，观察自己内心，是获取智慧应做的修为。