Question

如何调整心理？

Answer 1

1
做好自我观察的同时，一定要调节好情绪，良好的情绪本身可以增强自我免疫力;
2
做一些能恢复和增强自我效能感的事情，给自己确立一个要完成的任务，或做一件有意义的事情;
3
增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足;
4
每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段;
5
积极的自我信念具有强大心理暗示的力量，可以每天给自己输入积极正向的心理暗示。