Question

如何拒绝婚姻内耗？

Answer 1

夫妻如何避免婚姻里的内耗1.夫妻需要看到彼此的核心需求夫妻内耗的根源是需求不被满足，比如，妻子想要得到关心，丈夫想要得到尊重……如果一直关心不足，尊重不够，两个人可能不会直接表达#你们夫妻关系如何呢现象背后是本质。两个人想要持久幸福地在一起，满足对方的需求是最基本的，如果满足不了避免内耗第一步，就是学会看到对方的需求，和表达自己的需求。2.夫妻双方之间不要陷入情绪黑洞，有情绪先化解情绪内耗从字面理解，是自己耗自己。换句话说，是你跟自己较劲，负面情绪爆棚，无法化解，于是感觉心累、痛苦。所以，识别、理解并善待自己的情绪，承认它的存在，并能合理化解它，也许能避免夫妻之间很多破坏性冲突的发生。所以，我给大家的建议是，当需求不被满足，有负面情绪出现的时候，尽量不要反复纠结，陷入自我损耗状态。最错误的方式就是，习惯性地抱怨，经常性的指责，无来由的作闹，让自己成为负面情绪的黑洞。3.夫妻双方吵架要有主题看到核心冲突最重要很多夫妻吵架都很随意，一会儿吵孩子学习，一会儿吵谁干家务，一会儿又吵大家干涉小家。没有个核心的问题，发散到最后，两个人吵了个寂寞。这种吵架是最失败的，不仅吵得没有主题，还往往不断拱火升级，原本从一件小事上升到人格攻击。其实，夫妻吵架很正常，但有的架真的不能这么吵。首先，要放下无意义的指责，把精力放在找到解决办法。4.夫妻之间需要智慧的表达意见建立高质量的沟通心理学上有个“费斯汀格法则”，是指“生活中10%的事情，是由发生在你身上本身组成，而另外90%，则是由你对所发生的的事情如何反应所决定”。也就是说，一件事最终发展成什么样子，关键还在于你的处事方法和态度。那些远离内耗的夫妻，不是没有矛盾，只是人家相处的模式健康，化解矛盾的方式智慧。他们生活中懂得肯定、欣赏；他们遇到矛盾，懂得妥协和退让。不会苛求对方尽善尽美，但会要求自己情绪稳定，尽量达到高质量的沟通。

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