Question

暴食时你在想些什么？如何摆脱暴食？

Answer 1

如果您经常出现暴食的情况，可以考虑以下一些方法来帮助摆脱暴食：

• 意识调整：了解自己的饮食习惯和情感状况，认识到暴食的负面影响，并尝试采取积极的心理策略来缓解负面情绪。

• 建立健康的饮食习惯：规律饮食，保持适当的饱腹感，选择营养均衡的食物，避免过度限制或禁止某些食物。

• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享自己的困扰，参加支持小组或寻求心理咨询等。

• 培养健康的生活方式：睡眠充足，进行适当的运动和放松，减轻压力和焦虑。

• 避免诱惑：减少购买和存放高热量、高脂肪、高糖分的食物，改变自己的生活环境，避免暴食的诱发因素。

Answer 2