Question

运动后吃什么不会长胖 这些食物不仅能补充营养还能瘦身哦

Answer 1

5

香蕉

运动后吃一根香蕉，可有效补充碳水化合物，快速恢复你体内的血糖水平，还有助重建受损肌肉。同时和橙子一样，在运动前食用也能提供较多的钾离子。

6

三文鱼

运动后食用三文鱼，不仅可补充大量蛋白质，还能摄入欧米伽－3不饱和脂肪酸，对肌肉重建有很好的效果。三文鱼既可生食，也可煎烤或做成沙拉。

7

蓝莓

蓝莓可提供大量抗氧化物质，不管是运动前还是运动后吃，都非常适宜。尤其是运动后食用蓝莓，可双倍加速恢复激烈运动后的损耗。

8

坚果

如果你运动后没有充足时间来准备食物，那就随手抓一把坚果或水果干好了！这两种小食，都能快速补充蛋白质和碳水化合物，豆类对肌肉重建尤其有益，半杯坚果含有高达34g的蛋白质。