怎样锻炼弹跳和爆发力？
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弹跳建议做收腹跳，每天坚持三十次，爆发力的话其实很简单的，不管你做什么运动都好，只要在你最累的时候再用尽全力去多坚持一会就好了，比如再五千米跑时最后的五百米加速，最后一百米往死里冲，效果会很明显的，本人就是这样练的说出来不怕大家笑话以前百米速度16秒多，后来就13秒多一点了
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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在军队的日子里，教官让我们站在楼梯台儿的边缘，前脚掌站在之上…后脚尖腾空！经过长时间的锻炼！方能成效！如果不行就练习跳楼梯、至于暴发力可以作俯卧撑…快速的做几个就行！要标准的…每天坚持！希望你早日成功！
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弹跳是考根腱，我哥们儿是篮球队的。他给我说点脚尖走路能后天的练根腱，能增强弹跳，爆发力的话应该是腰腹的力量，连举重就好
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刻苦训练，坚持不懈~~
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