Question

学习游泳需要注意哪些细节？

Answer 1

1．游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。

2．非经教师同意不能擅自下水游泳。

3．下水之前先做准备活动，以免不适,在救生员在场时方可下水。

4．身体患病者不要去游泳。

5．忌饭前饭后游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

6．初学游泳者，不要到深水区游泳以策安全。

7．不能在游泳池区域内奔跑。

8．服从教师管理，严禁跳水，不能做危险的动作和游戏。

9．游泳过久会引起肌肉疲劳。突然遇冷或猛然用力，都会引起水中抽筋。遇此情况，要冷静，动作放松，对抽筋部位的肌肉做按摩，或变换游泳姿势，赶紧上岸休息。

Answer 2

不知道你是需要在原有的基础上去提高速度还是从不会学起

所以我就从最基本的开始说吧

1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习。

收——大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。

翻——向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。

蹬夹——移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。

停——两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。

初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。

这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。

水上练习

1、固定支撑做蛙泳腿的练习：收扶池（岸）边或同伴的手，也可支撑在浅水的池底，身体俯卧于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作。

水中练习要注意以下几点：

躯干：双肩浸入水中，要腹部肌肉稍紧张，深日接近水平面。

收：放松慢收，稍挺髋，脚跟尽量贴近臀部，大腿于躯干的角度不得小于90度。

翻：向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心向侧后斜上方。

蹬夹：向侧后做弧形蹬夹要连贯，并逐渐加速、用力，要感觉到小腿内侧及脚心有阻力。

停：并拢伸直漂的时间不能太长，以免身体下沉，要有意识的增加向上抬腿的力量。

以上练习，为了保证动作的准确性，最好在有专业人士指导下进行。

2、蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；板蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿插进行附带型的练习。

3、滑行做蛙泳腿的练习：蹬池（岸）边或者蹬池底滑行后做蛙泳腿的练习。身体自然放松，两腿蹬水后漂浮的时间稍长，注意体会蹬腿的效果及动作的节奏。

希望能够对你有帮助

Answer 3

入水前一定要做好热身
1，热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

2，热身活动还可以提高肌肉温度，增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。

3，把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。另外，做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦！

4，无论是露天泳池还是室内泳池，都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。

练习过程中

1，成人尽量不要借助任何辅助用具，比如：浮板、浮漂、腰板、游泳圈等，会影响动作的形成。

2，有教练的指导下练习最好。

3，多重复练习已掌握的动作技术。

游泳后

1，游泳后存留在人体的余氯会除去皮肤表面的油脂，从而对皮肤造成轻微腐蚀，导致皮肤干燥、没有光泽，所以游泳后不要在岸上长时间停留或休息，应马上去清洗身上存留的余氯，以避免以上症状。

备注：游泳时必备泳衣、泳帽和泳镜。泳衣有隔氯的作用，泳帽可以防止头发泡在水中发质受到损伤，泳镜不仅可以让你更好的观察水中的情况，还能防止眼睛过敏。

Answer 4

陆上动作是基础，一定要练扎实，每次下水前保持充分的陆上体能训练，跑步，折返跑，跳楼梯，蛙跳，压肩，都是必须练好的，坚持每次下水前压脚腕，每种20分钟以上，分正常压法和蛙泳脚腕，蛙泳脚腕比较痛苦，要注意克服，下水后上下肢可以分部加强，要练上肢，就把板子夹在腿中间，手带划水掌，并做各种泳姿前进，腿要夹紧水板，要练下肢就要手扶水板，做各种泳姿的腿部动作前进，但都要保证在整体泳姿协调的情况下进行，切记泳姿是关键，尤其不要忽略泳姿上的细节，还要格外注意在水中的节奏，要掌控水，而不是水掌控你，粗略一讲，如果还有不懂的可以加我网友咨询，我曾经是省队的队员。记得给分哦

Answer 5

1-热身,作用就不说了，游泳热身要将每个关节的肌肉及韧带都活动开,这很重要,因为游泳是全身性运动

2-学习游泳要注意安全,初学者尽量在浅水区,最好有会游泳的人在旁边看护,并帮助指导动作

3-多思考,多联系基本动作,体验水感,基本功做到,可能突然你就学会游泳了,质的飞跃

4-初学建议你学蛙泳,蛙泳是最难游好的一项,但也是最容易学会的一项

5-游泳前1个小时最好吃点东西，避免空腹,游泳热量消耗比较大,另外最好带瓶水或饮料

我去年夏天学的游泳，上面是我的切身体会,希望对你有帮助!~