Question

如何克服焦虑？

Answer 1

当我明白以下道理，就不再焦虑了
1、一定一定不要100%投入到工作。80用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。 比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~
2、不追求100%达标，75%就够了。人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。
3、享受独处的时间。不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。
4、没事的时候，就双击屏幕一下，可以防止手指和大脑麻木。
5、舔狗，奴隶，免费保姆做得再好，也留不住一个人，有钱有颜或者有实力，你踢走一个人，还会有一堆人来抱你大腿。6、年轻时迷茫是正常的，没有人一出生就知道自己要干什么。 不知道干啥时，就去多结识一些牛人，读一些好书，千万别宅在家里混吃等死。
7、允许自己有犯错的空间，不要过于高估自己的能力。你不是神，你是人，是人就会有出错和失误，很多人就败在了自己完美主义，其实以前一直做得不错，但就是因为出现一点点失误，就受到了打击，从此一蹶不振。
8、认错不是妥协，而是一种策略。认错证明你的勇气和担当，也能让错误得到及时改正，那些知错不认错的行为，都是在变向逃避面对真实的自己。
9、人间不值得的意思，不是不值得来人间一趟，而是不值得为人间的琐事烦恼和担心。 活出快乐的自己，该吃吃，该喝喝，才不会辜负来人间一趟。
10、永远保持对新知识、新技能的汲取。 不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多升职加薪的机会和意外惊喜。
11、我经常在梦里出现的一个画面： 电影《这个杀手不太冷》，萝莉玛蒂尔达问里昂大叔: “生活是否永远艰辛？” 里昂回答：“总是如此。”“成人的世界里，本没有容易二字。”
12、事前不怕，事后不悔。商场里，最难受的人不是什么都不敢买的人，也不是什么都敢买的人，而是那些买了东西后，总是觉得买亏了、后悔买了、看着别的店觉得其他东西更好的人。
13、其实大家都很忙，没什么人会一直盯着你，别紧张，身体放松些，没那么多观众关注你，你要明白，放开手脚，做真实的自己不仅舒服，还会交到更好的朋友，伪精致只能吸引到伪精致。
14、学会感恩。感恩能让双方产生愉悦与快乐，比如在知乎上看到有帮助的答案反手一个赞，你会小开心，答主也会偷偷乐。
15、可以待人礼貌，但不要一副看起来「好欺负」的样子。 来者不拒的帮忙、卑躬屈膝的姿态、毫无底线的跪舔，都会让你的生活一地鸡毛。
16、一直回头看的人，注定走不远。不要为打翻的牛奶而哭泣，再好喝，也回不到杯子里；与其沉浸在惋惜中，不如抬头往前看，再倒一杯，还能选择换咖啡还是可乐，继续享受。
17、天赋只是加分项，努力是占大头的基础分 。没有努力，再好的天赋也白费。 想最大程度发挥天赋，就要始终保持可持续的努力。 天赋不是人人有，但努力，只要我们踮踮脚都能够到。
18、多用未来的眼光看自己。 简单来说，就是思考你现在所做的事情，1年后会又什么收获，5年后会带来什么结果，10年后又会对你有什么影响？ 如果都没有，说明你现在坚持的事情意义不大，比如熬夜打游戏、坚持睡懒觉等；但优秀的人都是去做一些长久能够带来收益的事情，比如读书、运动、学习......能够让你10年后气质、认知、学识翻倍增长。
19、读书，各种类型都去读。哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。
20、有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒。与其逼自己早起自律，不如找好自己的人生目标，做一个中长期规划，短期计划。人靠目标活着。
21、很多东西忘了，不是你笨，只是你没养成记录的习惯。所以黛西真的强烈推荐大家写作，多观察记录身边的事情。比如当你不开心、焦虑时，你之前记录的美好，都会成为治愈你内心的良药。
22、现在解决不了的困难，时间都会帮你。 我们经常害怕困难，不敢面对，但你想想，从小到大，有多少困难是我们真的没法解决的？当时很难的事，现在回想起来，也不过是个小小的考验罢了。
23、人各有异，有观点就会有争论。 一件15元的T恤，有人觉得便宜到爆，也有人觉得贵。 很多人做事无法专注，是因为过度在乎别人的看法，或害怕事情结果，导致没心思做正事。 结果在于过程，过程没错，那结果也不会差到哪里去。事接了，就专注去做，做好了大获全胜，没做好就当汲取经验。
24、生命很脆弱，在生死面前，其它都是小事。所以千万别被没日没夜的工作弄垮了身体，照顾好自己，才是最基本的生活。因为，生活的条件是生存。
25、永远保持着互利共赢的心态。 一个人一辈子能赚多少钱，就看有多少人愿意心甘情愿替他赚钱。 有1个人帮你1个月赚两万，那也就顶天了。 但有1千个人1个月帮你赚2千，那1个月就是两百万。 说起来夸张，但有成千上万的顶级企业家都深谙此道，并靠此发家致富。 到了一定的程度，格局是最重要的，如果你和别人交往时总是想着谋私利，那早晚会混不下去，同潦倒不如共富贵，同死不如共生。
26、听别人的道理，穿适合自己的鞋子。 不要见鞋就穿，跑不远还硌脚。真正从道理中受益的人，会把道理跟自己的实际情况结合。 不仅要理解内化，还要在实践中不断调整，记录反思，最终提炼形成自己的「工作生活行为指南」，并因此获得丰硕的回报。
27、日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞，跟现在看完这篇文章后，你给我点个赞，都属于日常里的善行。

Answer 2

克服焦虑是一个重要的心理健康目标。以下是一些建议，可以帮助你处理焦虑：

• 认知重建：学会识别和改变消极、担忧的思维模式。用事实和逻辑来评估自己的担忧，不要过度放大问题。

• 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想练习，可以放松身体和情绪，减轻焦虑感。

• 放松训练：学会一些放松技巧，比如渐进性肌肉放松或瑜伽。

• 规律锻炼：适度的运动可以释放身体内的愉悦激素，帮助缓解焦虑。

• 保持规律作息：充足的睡眠对于缓解焦虑非常重要。

• 避免咖啡因和刺激物质：咖啡因和一些药物会增加焦虑感，尽量避免摄入。

• 建立健康的饮食习惯：避免过度依赖糖和加工食品，选择健康均衡的饮食。

• 寻求社交支持：与家人、朋友分享你的感受，寻求理解和支持。

• 设定小目标：将大的目标分解为小的可控目标，逐步实现，可以减轻压力和焦虑。

• 学会应对压力：学会有效地管理和减轻压力，寻找适合自己的放松方法。

• 正念和冥想练习：通过正念和冥想练习，学会接受和平静地面对自己的情绪。

• 寻求专业帮助：如果你感到焦虑严重影响了日常生活，考虑咨询专业心理健康专业人士的建议。

重要的是，每个人的焦虑体验都可能略有不同，因此需要找到适合自己的方法来应对和克服焦虑。如果你觉得自己无法独自应对，不要犹豫寻求专业的帮助。

Answer 3

人的一生是一半的醒悟，还有一半的失误，你过完了你的一生，实际上你是在半梦半醒之中。

眼睛睁开你又是谁？等到哪一天你眼睛睁开的时候，你躺在病床上了，等到哪一天你眼睛睁开的时候，你已经知道你死了，那么你还要去执著这些梦吗？庸人自扰是什么？就是没事找事。