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如果你是强度健美训练，需要早上起床后、睡觉前，和训练前后吃。
训练前吃有助提高血糖，使你的训练更为出色；训练后的20分钟内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著。
睡前吃是因为防止一晚的睡眠使你的蛋白质（肌肉）流失；而早晨起来后吃是因为补充长时间睡眠所损失的蛋白质。
不运动最好一天早上和晚上吃，没有副作用。
训练前吃有助提高血糖，使你的训练更为出色；训练后的20分钟内是补充蛋白的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著。
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不运动最好一天早上和晚上吃，没有副作用。
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蛋白粉可以在运动完后30分钟再吃，这个时候吸收比平时更好。而运动前后不宜吃东西，这样对肠胃不太好。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
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蛋白粉是给术后体质虚弱、消化能力低下的人使用的，健康人不需要吃蛋白粉，牛奶、豆制品、肉类都能提供优质蛋白，而蛋白粉的原料你知道是什么吗?很难保证不是用动物皮毛、鱼骨这些下脚料制作的。
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