Question

如何瘦腿和手臂

在短时间内瘦腿和手臂（大小都有），有效的，最好是简单以做到的运动，因为我是学生，没有大部分的时间，谢谢了~~

Answer 1

　　瘦腿运动A

　　1、双腿分开站立，与肩同宽。膝盖弯曲，然后手臂向前伸直，与肩同高。

　　2、吸气，上身慢慢向前鞠躬90度角，双腿随之伸直。

　　3、保持5秒钟后，回到起始位置。重复4次。

　　瘦腿运动B

　　1、双手交叉放在胸前，膝盖微曲，单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上。

　　2、慢慢地上身向前鞠躬90度，随之双腿伸直。

　　3、保持8秒钟，然后放松，回到起始位置。重复4次。做完一边换另一边。

　　瘦腿运动C

　　1、双腿分开站立，左手臂下垂，右手臂向上伸直。掌心向前。

　　2、慢慢地弯曲左膝，右腿伸直，形成90度的弓步。

　　3、双手顺时针转动，直到平行与地面。重复4次。做完一边换另一边。

　　瘦腿运动D

　　1、右手臂摸墙，右手臂插腰。右脚下用2-3厘米厚的书本垫起。左脚踮起脚尖。

　　2、挺胸收腹，让臀部肌肉紧张，然后左腿向后抬腿。做完一边换另一边。

　　瘦腿运动E

　　1、坐在凳子上，上身挺直，双手放在身侧。右腿放在左大腿上。

　　2、然后右脚转动脚踝在空中画圈圈。做完一边换另一边。

　　瘦腿运动F

　　1、坐在凳子上，上身挺直，双手放在身侧。双脚平放在地面上，大腿与地面平行。

　　2、慢慢地向上抬起一条腿，脚尖向上。重复10次。做完一边换另一半。

　　瘦腿运动G

　　1、双腿稍微分开站立，双手插腰。

　　2、抬起一腿想胸部靠近，脚趾向前，停止3秒。交替重复5次。

Answer 2

如何瘦腿？

Answer 3

瘦腿，可以在睡前双脚靠在墙壁上，屁股紧贴墙，坚持30分钟，慢慢来，我就是从10分钟开始，不然一下子太久，双腿会麻痹。

Answer 4

在睡前经常给腿按下摩,有时间就顺便跳下绳，可以减肥

Answer 5

做减肥瑜伽阿有专门瘦部位的
还有高温瑜伽