Question

身高155.体重88,体脂率21.9%,体脂肪量9.6KG基础代谢1047Kcal适合什么运动呢？

Answer 1

根据您提供的身体数据，您的体重和体脂率均偏高，建议您进行有氧运动和力量训练相结合的综合性运动来减少体脂肪和提高代谢率。

有氧运可以帮助您燃烧脂肪，建议您选择慢跑、快走、跳绳、游泳等运动，并保持每周至少150分钟的有运动量。

力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，建议您选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练项目，并保持每周至少2次的力量训练量。

除此之外，还可以选择瑜伽、普拉提等运动来增加柔韧性和协调性，促进身体健康。在进行运动前，建议您咨询医生或专业教练的建议，以保证运动安全和有效。
希望我的回答对你有所帮助