我失眠有几年了,很痛苦,中药也吃了,但是没用,该怎么办呢?
上次中医说是神经可能有问题,朋友就说我是想的太多了,但是我并没想多呀,就是睡不着,睡着了还一个晚上做梦,根本上就没休息好,昨天没精打彩的,痛苦!...
上次中医说是神经可能有问题,朋友就说我是想的太多了,但是我并没想多呀,就是睡不着,睡着了还一个晚上做梦,根本上就没休息好,昨天没精打彩的,痛苦!
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有一类失眠,由气血不足引起,而长久失眠、焦虑紧张,致使身体处于亚健康者,多兼有此类。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊醒、夜尿多,呼吸短浅不均匀,则是血亏。
而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。
失眠者不易生产气血,但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。
需要力挽狂澜的综合措施,方能恢复,决不是几粒西药所能彻底解决的。
气血是人的本钱,有钱能做很多事,处处方便又如意,气血足则病不易生,生了也易愈。
钱的获得来自有效付出(挣钱)和节俭。
气血的获得来自哪里呢?
脾胃吸收天地之精华(各种食物)→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱,心平气和安详自在(节俭)
力挽狂澜的综合措施:
一、保护好脾胃:
1、 戒手淫和过度性生活,否则命门火衰,犹如釜底抽薪,让锅--脾胃中的食物煮不熟。
2、 戒饱食。七分饱即可,否则让脾胃负担过重,既伤脾胃,又让食物变垃圾滞留体内变毒。
3、 虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物,避免性质寒凉的食物比例过多,如白菜、猪肉、海带、莴笋等等,相反,性质温热者则需常吃,如姜、辣椒等。大自然中,性质寒凉的食物比例恰恰较多,所以体质虚寒者食物选择范围变少了,可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量,以免沦为虚寒体质,如何珍爱呢?恬淡虚无,精神内守……等等。
4、 缓嚼细咽。人们性格多急躁,心习惯外求,包括贪吃本身,以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能,而脾胃多负担。
5、 揉腹推腹。
6、 按时吃饭。
7、 提倡素食。
8、 心地清净、心平气和。所求太多,以致思虑绵绵,整日焦虑,脾胃必受严重伤害,君不见,受失恋、亲人逝世之创伤者,不思饮食、或食之即吐吗?所以此是重难点,养生者难以突破的关口,是心理咨询的主要目标。
9、 其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……
一个脾胃就论述这么多,因为脾胃还直接关系睡眠,原理暂不作过多解释,您只需观察是否有这样的现象呢?脾胃不舒服时,当晚睡眠质量就不高?
二、心地清净、心平气和。
命运多舛、不在愁中即病中,为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和,可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单!
需从思想与方法两方面入手:
1、思想:
心病还须心药医,各人有各人的思想误区,需要具体纠正、自我反省。
这里分享一则人人需要了解的因果律:
今日果,昨日因,未来果,在今日
所以,无论遇到什么处境,都首先要无条件接受,并立足当下。参见文章《井底之驴》
2、方法:
念佛,静坐,觉知与观照,腹式呼吸,等等。
三、促进睡眠的措施。
1、睡前至少半小时忌躁动,同住的家人应予以配合,因为同住者的情绪会相互传染,失眠者就更容易被传染了。当然,作为失眠者,又要努力随缘,不要一味要求外界适应自己,应主动适应外界。
主动适应能力较差是失眠常见原因,如怕声音、怕光线等等。
适应能力差,是长期要求外界,以致适应能力缺乏培育的结果。比如,独生子女相对有兄弟姐妹的人,适应能力较差,这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中,学会了谦让、忍让。
谦让者往往适应能力较好。
2、泡热水脚(说简单也简单,但准确地讲,也需根据气候和体质辩证实施);
3、确保睡前肚子空空无食物;“胃不合则卧不安”;
4、睡前少喝水,不然会延长阳气收藏时间,进而入睡难。
5、顺天地之道,早睡早起!
6、其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……而且大都要辩证实施,不可一概而论。
四、根据不同的体质,辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊醒、夜尿多,呼吸短浅不均匀,则是血亏。
而气血的产生又源于吸收力好的脾胃和晚上深度睡眠。
失眠者不易生产气血,但气血不足又难以睡好。真是个恶性循环。
需要力挽狂澜的综合措施,方能恢复,决不是几粒西药所能彻底解决的。
气血是人的本钱,有钱能做很多事,处处方便又如意,气血足则病不易生,生了也易愈。
钱的获得来自有效付出(挣钱)和节俭。
气血的获得来自哪里呢?
脾胃吸收天地之精华(各种食物)→晚上深度睡眠将精华转化为气血——挣钱,心平气和安详自在(节俭)
力挽狂澜的综合措施:
一、保护好脾胃:
1、 戒手淫和过度性生活,否则命门火衰,犹如釜底抽薪,让锅--脾胃中的食物煮不熟。
2、 戒饱食。七分饱即可,否则让脾胃负担过重,既伤脾胃,又让食物变垃圾滞留体内变毒。
3、 虚寒体质注意别吃冰冷食物、不易消化的油腻之物、硬物,避免性质寒凉的食物比例过多,如白菜、猪肉、海带、莴笋等等,相反,性质温热者则需常吃,如姜、辣椒等。大自然中,性质寒凉的食物比例恰恰较多,所以体质虚寒者食物选择范围变少了,可见热量可贵。大家平时应真爱自身的能量,以免沦为虚寒体质,如何珍爱呢?恬淡虚无,精神内守……等等。
4、 缓嚼细咽。人们性格多急躁,心习惯外求,包括贪吃本身,以致吃饭狼吞虎咽、不知其味。导致牙齿不发挥它应有的咀嚼功能,而脾胃多负担。
5、 揉腹推腹。
6、 按时吃饭。
7、 提倡素食。
8、 心地清净、心平气和。所求太多,以致思虑绵绵,整日焦虑,脾胃必受严重伤害,君不见,受失恋、亲人逝世之创伤者,不思饮食、或食之即吐吗?所以此是重难点,养生者难以突破的关口,是心理咨询的主要目标。
9、 其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……
一个脾胃就论述这么多,因为脾胃还直接关系睡眠,原理暂不作过多解释,您只需观察是否有这样的现象呢?脾胃不舒服时,当晚睡眠质量就不高?
二、心地清净、心平气和。
命运多舛、不在愁中即病中,为多年累积而成的果报。所以要做到心地清净、心平气和,可不是老大妈劝人“你想开点呀”那么简单!
需从思想与方法两方面入手:
1、思想:
心病还须心药医,各人有各人的思想误区,需要具体纠正、自我反省。
这里分享一则人人需要了解的因果律:
今日果,昨日因,未来果,在今日
所以,无论遇到什么处境,都首先要无条件接受,并立足当下。参见文章《井底之驴》
2、方法:
念佛,静坐,觉知与观照,腹式呼吸,等等。
三、促进睡眠的措施。
1、睡前至少半小时忌躁动,同住的家人应予以配合,因为同住者的情绪会相互传染,失眠者就更容易被传染了。当然,作为失眠者,又要努力随缘,不要一味要求外界适应自己,应主动适应外界。
主动适应能力较差是失眠常见原因,如怕声音、怕光线等等。
适应能力差,是长期要求外界,以致适应能力缺乏培育的结果。比如,独生子女相对有兄弟姐妹的人,适应能力较差,这是由于在兄弟姐妹的吵闹争执之中,学会了谦让、忍让。
谦让者往往适应能力较好。
2、泡热水脚(说简单也简单,但准确地讲,也需根据气候和体质辩证实施);
3、确保睡前肚子空空无食物;“胃不合则卧不安”;
4、睡前少喝水,不然会延长阳气收藏时间,进而入睡难。
5、顺天地之道,早睡早起!
6、其它措施……恕难一一列举,且有冗长之感……而且大都要辩证实施,不可一概而论。
四、根据不同的体质,辅以【适合当事人具体情况】的中成药、保健茶饮。
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失眠不会引起疲惫,只要在床上休息了。 而真正引起疲惫的是失眠带来的痛苦。 睡不着没什么,不需要去忧虑,不需要去烦恼,因为他并不会引起我们疲惫,而让我们疲惫的是忧虑,烦恼, 让你睡几十个钟头,然后再让你忧虑,你仍然会再感到疲惫。 睡觉时,心理告诉自己,放松,放松,先从眼睛开始放松,眼睛耗我们最多资源的,然后再从身体,慢慢放松,直到睡觉。。。!
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如果你长期失眠,吃了很多中药不管用,我送一妙招,或能缓解
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