Question

腰硬是怎么回事?

之前一直都有跳舞的训练,也学过一年多的跆拳道.
但由于上高三后,学习紧张,没时间顾及就没练了.
坐着的时间差不多占了24小时的7/12.
最近想借跳舞来放松一下,才发现腰硬了许多(跳的舞种是new jazz)
而且跳完后,腰间有隐隐的酸痛,第二日起床时就很明显了,像扭伤腰一样.

这属不属于腰肌劳损?还是缺乏运动和休息?

Answer 1

可能是腰肌劳损，腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。日常生活中要注意姿势，不要过度劳累，不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都是会加重腰痛的，包括中跟鞋，不要睡过软的床铺。

Answer 2

腰部僵硬，是腰部肌肉长期缺少气血滋养导致。

它多由3种原因造成：

• 长期久坐久蹲，压迫腰部，使得腰部气血运行缓慢，久之腰部缺少气血滋润，就会僵硬。

• 腰部受过寒气，寒气导致腰部经络血管收缩，气血运行也变慢，就会僵硬。

• 肾藏于腰间，损耗大量肾气，肾气不足以濡养腰腑，也会僵硬。
  

腰部僵硬，是导致腰部腰间盘突出，腰肌劳损的前兆。

恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，那么充足的气血就会得以滋养腰肌，变得有弹性，从而恢复。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 3

你好。
可先保健一段时间，注意劳逸结合，适当锻炼，办公时每隔一个小时起身活动活动配合依蓝堂轻柔。
如果症状持续，建议医院检查，年轻人早上腰部僵硬警惕强直性脊柱炎，其发病初期的典型症状就是晨僵，弯腰或坐久了起身感到腰部不适。仅仅是提醒，祝你健康。

Answer 4

　　是因劳累，或一个姿势时间太长，或受凉，引起腰肌痉挛疼痛，适当体育运动就可以缓解，严重的就要治疗了。

引起你现在情况的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等等所引起的
这还要你的具体检查。具体情况我也不是很清楚
建议你最好去拍个片或做个CT

Answer 5

你好，考虑肾虚，腰肌劳损或者腰椎间盘突出的可能，建议拍CT诊断。