Question

初中女生怎样减肥。

我14岁，163厘米，110斤，看起来真的挺胖的了。肚子上肉很多，腿上也蛮多的，手臂上也可以扯出一砣肉。要具体方法啊。现在上课一天就坐在教室里，周末也坐在电脑前上网，每天早上和下午是骑车上下学的，大概会骑20分钟多。晚上喜欢不间断地吃零食。啊救救我吧，大家，谢谢。我的目标就是减到95左右。要怎样做呢？大概要多久？
拜托我是学生啊。
要看时间问题啊。
希望大家不要直接Copy,最好是讲点有例子的。
4楼你刺激我，该死。
还有具体一点的么？
谢谢大家。
希望大家发一些可操作性的，饮食和运动相结合的。
最好说说成果如何。

Answer 1

1.我觉得吧，饮食挺重要的。但不是节食哦！适量的吃，但是晚餐要减到一半，越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了！最好少吃肉，因为肉里的毒素比较多，特别是动物的内脏。最好把猪肉啊，肌肉啊，换成鱼肉之类的。

2.一天要吃三个左右的水果，排毒啊！但要在饭后最少半小时再吃。

3.可以每天吃一粒维E，维E有一定燃烧脂肪的作用。

4.喝什么也挺重要的，最好就是早上刚起来的时候先喝一杯的盐水，白天的话最好泡一些茶喝，如果不怕苦的话，我觉得喝苦丁茶挺好的，不喜欢喝茶的话，就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水，水温要控制好，要不然便秘了就不好了。而且要记住坚决抵制饮料！

5.垃圾食品千万不要吃！就是说零食都不能吃，在买它们之前先看看它们的热量吧！

6.早上六点之前和晚上九点之后吃东西是最容易发胖的！所以……你知道的额，不要吃。

7.一般我们可以准备一些小番茄，番茄里面有比较丰富的维A对我们的视力是有帮助的，而且如果饿了的话也可以充充饥。

8.还有其实饭后百步走是一种错误。最好不要这样做。

9.当然适当的运动的必不可少的，你可以选择自己喜欢的运动来锻炼，但是一定要记住锻炼之后一定要放松，要不然变成肌肉是很难减掉的！

10.还有龟苓膏挺好的，可以当零食吃一下的！

11.学生嘛，坐的时间比较多，所以我们的坐姿也很重要，不要太放松自己。

其实主要还是要自制啦，像我到高中之后不懂得节制现在也胖到110了。我现在就在想办法让自己慢慢的瘦下来，千万不要试一些极端的减肥方法，没用的。一年瘦超过10斤都是不正常的……所以让我们慢慢努力，一起瘦吧。

有点凌乱哦，将就就看一下吧O(∩_∩)O~

Answer 2

Answer 3

晚饭最好不要吃主食，越早吃越好，吃完晚饭之后就不要吃零食了，多喝水，在吃饭之前可以喝一杯蜂蜜水，让胃有饱腹感，时间长了，你就可以养成小鸟胃，吃的少。

Answer 4

你作为一个初中生最好不要去吃什么所谓的神奇的减肥药，没用！我觉得最好的话就是锻炼咯。嗯…你可以去做仰卧起坐啊，体育中考不是有这个的吗。

Answer 5

大概进入青春期了，本来这段时期就是因为激素分泌会不太正常而引起体重增长，晚上再吃零食的话就会长得更快的。最好不要节食减肥，那会影响你的生长发育。晚上可以吃点低热量的水果，抽时间多做做有氧运动，效果应该会不错。