Question

焦虑的人睡眠不好怎么办？

Answer 1

焦虑预期目标及效果评价简述如下：
第一，焦虑症预期目标:
1．病人能叙述妨碍睡眠的原因。　
2．病人能够叙述促进睡眠的方法。 　　
3．病人主诉能够得到充足的睡眠，表现为休息后精神面貌较好。 　　
第二，焦虑效果评价：
1．评估过去在正常环境里的睡眠型态；早醒、睡眠维持困难、入睡困难、睡眠量、入睡方式、深度、时间、体位、辅助用品和干扰因素。 　　
2．评估病人对睡眠困难原因的了解和可能的减轻方法。 　　
3．记录对睡眠和醒后行为的护理观察，记录睡眠的时间、干扰睡眠的生理和心理因素(如恐惧、焦虑)。 　　
4．确认促进和干扰正常睡眠型态的因素。 　　
5．评价治疗和护理对睡眠的干扰次数和时间。
　　
第三，治疗焦虑的措施： 　　
1．安排有助于睡眠／休息的环境，如：
①保持周围环境安静，避免大声喧哗。
②关闭门窗，拉上窗帘。
③病室内温度舒适，被子厚度合宜。
④按时关灯。 　　
2．帮助病人养成良好的入睡习惯和方式。 　　
3．建立比较规律的活动和休息时间表，如：
①在病情允许的情况下适当增加白天的身体活动量。
②尽量减少白天的睡眠次数和时间。 　　
4．有计划地安排护理活动，尽量减少对病人睡眠的干扰。
①在病人休息期间减少不必要的护理活动。
②让病人对预期的干扰有心理准备。 　　
5．尽量安排能共处的病友同室。 　　
6．提供促进睡眠的措施，如：
①减少睡前的活动量。
②睡前喝一杯热牛奶，避免饮咖啡、浓茶。
③热水泡脚、洗热水澡、背部按摩等。
④听轻音乐。
⑤指导病人使用放松技术，如：缓慢的深呼吸，全身肌肉放松等。 　　
7．限制晚间饮水量。 　　
8．遵医嘱给镇静安眠或抗精神病药物。 　　
9．对焦虑的病人：
①增加病人与工作人员的相互信任。
②陪伴病人，向病人解释病情。治疗，使其安心。
③避免与其他处于焦虑状态的病人接触。
④必要时建议医生给予抗焦虑药。 　　
第四，对焦虑病人的咨询指导： 　　
1．讲解可能引起睡眠困难的因素和应对措施。 　　
2．指导避免夜间睡觉时吃东西或喝咖啡、饮料，以防干扰睡眠。 　　
3．指导肌肉放松术或其他有助于睡眠的非药物性措施。