一天怎样抽出14个小时学习

虽说时间是海绵里的水,挤一点是一点。我现在只有两个月要考试了。觉得问别人学习时间安排也是很无用的事情,因为学习情况进度只有自己能了解。每次看大家写自己奋斗时都说自己至少学... 虽说时间是海绵里的水,挤一点是一点。我现在只有两个月要考试了。觉得问别人学习时间安排也是很无用的事情,因为学习情况进度只有自己能了解。每次看大家写自己奋斗时都说自己至少学习十四个小时。。我真不知道大家是怎么学习的……虽说学习在于效率。可现在对我来说我还是要保证时间。。虽然此问题极度nc,可我还是想知道,大家是怎么一天学这么长时间的,把您当时的情况和做法给我借鉴下。。谢谢了……Ps脑袋有些混乱,问得有点不知所云……见谅。
兄弟姐妹们……我想知道你们具体是怎样利用时间的……跟我学习的科目不一样也无所谓……我只想知道大家的时间安排……详细点……感激涕零中……
展开
 我来答
lingqingsuimo
2010-04-11 · TA获得超过2968个赞
知道小有建树答主
回答量:797
采纳率:33%
帮助的人:717万
展开全部
试试达芬奇睡眠法吧 如果你能做的到的话 或许是个不错的选择。
画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样,一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时,从而争取到更多的时间工作。
前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而,有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,证实了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。
==case 1==
一个提醒:当你处于θ波时,你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下,我们都处于β波,是一种轻微的紧张状态,这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡,这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的θ波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。
转变为我睡眠的睡眠周期并不是一件难事,我是逐渐调整的。慢慢减少晚上的睡眠时间,并在傍晚设置一个小睡时间。小睡的时间只有2个选择,20分钟或90分钟。20分钟的小睡只让你进入第一个睡眠阶段,避免你进入更深的睡眠,使你醒来时精神百倍。
我个人小睡睡90分钟,只是因为我想要一个完整阶段的睡眠。我喜欢睡觉,我并不逃避它。对我来说,睡眠的时间表是很固定的。我享受着小睡的乐趣,我晚上的睡眠也很深(以前我睡得很浅,而且一天睡8、9个小时依然头昏脑胀),清醒而又舒畅。这就像吃一份丰富的大餐。你知道什么时候应该去睡眠,又知道什么时候应该醒来。一切都是那么的舒适与自然。
我写这篇文章的时候是在2003年的开始,现在已经2005年了,我的睡眠模式很固定,每天都只睡4个半小时。我很健康,几乎不生病,我现在不吃糖类,只吃蔬菜和蛋白质。我的胆固醇很低,创造力前所水有地好。很多人问我如何采取这样的睡眠,我认为关键有2个
1、测量你睡眠周期的长度。90分钟是一个平均值,但是对一些人来说它是不一样的。我自己的睡眠周期长度在这几年来已经从90变成75了。现在,如果我在晚上 7点开始小睡,我会在晚上8:15起来,从来不需要用闹钟。因为睡眠周期长度的改变,我一天睡4个周期长度,晚上长睡3个周期,傍晚小睡1个周期。
2、关键是,要把一天的睡眠分成2个阶段,如果你一天只睡4.5小时然后说“我今天的睡眠已经完成了”,也许你在剩余的19个小时会受不了。你必须把它分成2个或2个以上的睡眠阶段。你要把小睡间隔开来,才能发挥它恢复你大脑功能的作用。
==case 2==
本文重点并非关注是否缺乏睡眠,而是关于如何更聪明地睡觉,讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
我总是和别人说,每天只需睡6个小时,甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量,而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数,这将会改变你的人生。
1个半小时
3个小时
4个半小时
6个小时
7个半小时
上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间,这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证,如果关掉闹钟后去睡觉,醒来时再看一下钟,你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟,便是所谓的睡眠周期。
一般来说,我在晚上睡3个小时,并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时,而我的头脑能够一直保持清醒,感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因,就看看下面这些科学的解释吧……
“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练,任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中,指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时,休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上,他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”

“研究指出,睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因,关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段,分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说,这意味着平均每个睡眠周期有90分钟:65分的正常睡眠期,或者说非REM 期(REM:快速眼球转动);然后是20分钟的REM睡眠期(此时大脑做梦);最后的5分钟又是非REM期。一般来说,REM期在较早几个睡眠周期中,持续时间较短(少于20分钟),而在后几个周期中为时更久(多于20分钟)。假使我们在没有设置闹钟,并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠,平均会在 90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说,就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等,而非7个小时或 8小时后醒来,因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段,我们并未真正处于睡眠状态:该时期人的意识朦胧模糊,如果此时未被干扰(如光、寒冷、尿急、噪音等刺激)的话,将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期(即6小时)的人,通常比那些睡了8至10小时但未完成(最后)一个睡眠周期的人,感觉休息更充分。”
于是这也解释了,即使睡足8小时后,我仍旧感到疲惫、晕乎乎的,又或者说睡了4个钟头时,是几乎不可能醒得过来的。作为普通人,我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”。尽管这样(的教育是错误的),仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢,难道说上述理论有误?当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期,但是仍然感觉休息很充分的人,实际睡眠时间大都接近7个半小时,或者9个小时(还有一个原因,即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同,这点在文章最后有说明)。
打盹是直接改善θ脑波的关键。
θ脑波,即超意识脑波。在清醒时,更多的θ脑波,就意味着拥有更高的创造性智力
据说历史上那些“高产”的名人,绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多·达芬奇、托马斯·杰斐逊和巴克明斯特·弗勒都一直使用这个的“技巧”,另外还有诸如尼科拉·特斯拉、托马斯·爱迪生、拿破仑和温斯顿·丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。
另外打盹似乎还有长寿的好处,弗勒活了87岁,达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍!
趣味知识:当大脑处于θ脑波状态时,脑细胞会重组钠钾比率。钠钾比与渗透作用有关,渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。在一个长期的 β脑波状态后,钠钾比就会失去平衡,这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期(约5 至15分钟)便能够恢复正常的钠钾比,也就是说恢复精神状态。
人类原始天性更适合于多相睡眠,而非我们所习惯了的单相睡眠行为
单相睡眠,相当于人们普遍的睡眠行为,即晚上睡觉,白天干活。
多相睡眠,则是指在一天内分布存在多次的睡眠/清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡,那就是一个多相睡眠的例子了。
首先,自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外,当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。
但是很遗憾,我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式,维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。
从单相睡眠习惯转变到多相睡眠
并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
逐渐减少夜间睡眠,并且在傍晚小睡一会——关于小睡,你应该只选择两种时间长度:要么20分钟,要么90分钟(或者90分钟的倍数)。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段,而不会跌进深度睡眠,才能在醒来后能够获得一定的休息效果。
百度网友1478e0ac392
推荐于2016-12-01
知道答主
回答量:38
采纳率:0%
帮助的人:20万
展开全部
我就这样说一个时间表,楼主你自己看能不能接受吧,

晚上十二点睡觉。早上五点起来。看书看两个小时,吃早饭,一边吃一边看。
吃完休息十分钟,继续看书。看到十一点半,然后午饭,然后午觉,加起来一个钟头。看书,看到晚上六点,吃饭加休息半个钟头。看书到十一点,休息,总结今天的生活,洗洗手脸,睡觉。

楼主你的压力不要太大,,我一个要考研究生的人都崇尚健康学习,只要每天六个小时的晚上睡眠和中午的一个小时午睡,营养跟得上,怎么折腾都行。最重要的还是效率啊。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
水底沙漠
2010-04-12 · TA获得超过1495个赞
知道小有建树答主
回答量:365
采纳率:0%
帮助的人:243万
展开全部
一定要坚持一天十四个小时的话我想有些时间你可能会觉得很累,就是快要到十四个小时时的夜晚时间!我个建意你呢,把吃饭的三餐时间压缩一下,中午一定要保证休息半小时到一小时,因为中午的时间睡觉可能要比夜晚睡觉高三倍。
再者给自己定一个很好的学习计划,把学习量化,就是说每天只要完成这些任就可以睡觉,这样你会忘掉时间,反之则会在你的潜意识里形成一种思维去看时间是否够了,这样反而降低了效率,高考备考,学习计划能定你的成败,再者,高考课是重中之重,无论几轮复习都要保证每天看一定进程的课本,祝你成功,不要相信题海战术,对于现在考试题海战术已经落后了!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
FL327
2010-04-11 · 超过27用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:104
采纳率:100%
帮助的人:64.2万
展开全部
12点30左右睡觉,6点20起床,吃饭整理20分钟,7点到校早读,上午主读英语语文,9点十分,全校跑操1吃饭30分钟,写40分钟,睡60分钟,2点20唱歌,半点上课,5点45跑步运动,下午文综。半点上晚自习,主攻数学。晚上10到家,一定要把老师讲的看一遍

参考资料: 如果您的回答是从其他地方引用,请表明出处

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
snjfy
2010-04-12
知道答主
回答量:75
采纳率:0%
帮助的人:34.2万
展开全部
先保证8个小时睡眠时间,和一个小时午休时间,去掉吃饭时间各20分钟,其余保证学习~~~
但是这是因人而异的,如果身体疲惫,即使14个小时都扑在上面也是事倍功半,最主要是制定详细的计划,每门课都不要拉下,做好每天的记录,审视一下自己每天所学习的成果.保证学习的状态.最后要对自己有信心!
祝成功!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(35)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式