为什么我越练腹肌肚子越大
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腹肌分为上腹肌 和 下腹肌 仰卧起坐练下腹 如果你平躺 然后双腿并紧向上举腿过90度 就会练到上腹肌
腹肌不是量大就见效的 每天要根据个人情况定量而来 然后最必要的是每天都要坚持 并且在做的时候尽量不要停顿 那样才会有效
还有一种情况就是身体正处于发福期 或者心情焦虑的时候饭量不定 那样也很容易对锻炼造成影响的
希望可以帮到你 不过坚持每天做还是需要做一项就是做完腹肌后要翻过身子趴在垫子上做腹部的拉伸（或做一些普拉提拉伸 因为普拉提是针对核心也就是腰腹来练的）。如若不然容易形成肌肉总在收缩 而没有拉伸 依旧没有用的
腹肌不是量大就见效的 每天要根据个人情况定量而来 然后最必要的是每天都要坚持 并且在做的时候尽量不要停顿 那样才会有效
还有一种情况就是身体正处于发福期 或者心情焦虑的时候饭量不定 那样也很容易对锻炼造成影响的
希望可以帮到你 不过坚持每天做还是需要做一项就是做完腹肌后要翻过身子趴在垫子上做腹部的拉伸（或做一些普拉提拉伸 因为普拉提是针对核心也就是腰腹来练的）。如若不然容易形成肌肉总在收缩 而没有拉伸 依旧没有用的
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强度不够~
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