Question

我现在正在健身，我想知道每天集中锻炼一块肌肉好呢还是分散锻炼多块肌肉好呢？？请专家指点一下~谢谢

Answer 1

肌肉训练的最佳密度是隔日练习。也就是每次训练过后都要有24小时的休息时间。这个休息时间可以使你的训练效果得到很好的恢复。有助于你训练成绩的增长。
你可以一次练完全身肌肉块。然后休息一天再练。
也可以练一天上身肌肉再练一天下半身肌肉。如此交替练习。
总之，肌肉训练要尽量避免每天集中练一块肌肉。

Answer 2

当然是分散锻炼好啊,这样也能得到充分的休息.

Answer 3

均衡发展，因为每天集中练一块就是古语所说的三天打鱼两天晒网。

Answer 4

全面发展比较好。根据自己的情况制定计划

Answer 5

我也在健身呢！ 我是全部练，练一天休息一天，
教练跟我说吃饭后30-60分钟后去健身，健身后1小时，吃蛋清！ 千万别吃什么粉！

Answer 6

注意，我们身体有七肌肉群。三大肌肉群和四小肌肉群。

胸部，背部，腿部的锻炼，每次锻炼后要休息七十二小时以上，以使肌肉能够得到休息和生长的时间。手臂，肩部。腰部和腹部，锻炼后需要四十八小时的休息时间。
所以 你给自己排锻炼计划。可以一块大肌肉加一块小肌肉。
比如 周一锻炼胸部和肩部手臂的三头肌

周三进行背部和二头肌的锻炼

周五进行腿部和腰腹的锻炼