Question

我是个初三的学生，刚练体育一个来月，100米13秒64，有可以让我提高速度的方法吗？帮帮忙，谢谢。

希望能给找到个好的方法。

Answer 1

练高抬腿，这是最简单也是最有效的方法。在起跑线原地高抬腿35下然后立即冲。经常练习这个，速度就会提高。

Answer 2

你必须每天早上早起床练 坚持 而且在跑前一定要做好准备工作 比如：小步跑 高抬腿 压腿......这样就很管用

Answer 3

你对自己的情况描述太粗略了，那我们也只能粗略了。
1。腿部力量。蛙跳，跑台阶，蹲杠铃。
2。步频。快节奏脚的踏地训练，下坡跑。
3。步长。弓箭步压腿，负重弓箭步压腿，后蹬跑。

Answer 4

我想你体力应该有了。毕竟练了一个月了。。你需要增加腿部的力量。方法有很多。。可以蛙跳，跑台阶，蹲杠铃。这些需要多练练。这样应该能提速。

Answer 5

找你学校田径队教练，要求进队，跟队训练一段就行了。教练会告诉你怎么做的。如果学校没有田径队，找体育老师问。