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800米跑步的秘诀

800米跑步的秘诀、求各位教跑800米的秘诀、呼吸气、摆臂、要怎么样、脚、又怎么样、说明所有的、赛前和赛后、赛中要怎么样、先50分、好的再+50分、

Answer 1

　　考前半个小时喝浓咖啡 或者红牛 或者是去医院注射什么药物
　　中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

　　根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
　　另外在提几点建议：

　　首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
　　2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
　　6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
　　祝你成功!加油！

　　跑之前一定要做准备运动,要让身体热起来,流点汗,并保持体温...还有兴奋...这很重要,你可能认为我让你这样做是浪费体力,我在初一也是那样想的.但经过3年的经验积累,我知道准备活动的重要性.
　　至于呼吸,如果你的准备运动充分,6步一呼吸,4步一呼吸(切忌2步一呼吸)一点都不累.
　　还有步伐,步子要大一点,小步子很快就会累,(哪怕已经累了,步子也不要减小,这会使你更累,然后就是速度上的变化......)我可身有体会啊.

Answer 2

800米跑步秘诀倒不好说，但是注意的事项可以包括如下，这样对800米跑步的水平会有所提高的：
1、要有充分的热身运动，使肌肉放松，筋骨活动；
2、起跑身体向前倾，不用向前猛冲，毕竟800米可不是短跑了；
3、前400米按自己的节奏跑，不要太快也不要太慢，不要管别人的速度；
4、400米到600米之间稳定好自己的节奏，调整好呼吸，毕竟这时候是最累的；
5、最好200米，鼓足全劲往前冲，感受前面的人被你超越吧。
另外，个人的比赛心态及日常的训练锻炼也很关键，出成绩也不是一朝一夕的事情。
800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。

Answer 3

我也初三
礼拜天考体育
老师说
考试前一个小时吃些面包牛奶易消化的食物
保持充足的睡眠
还有哦
等考800前最好吃一个巧克力或一颗糖
香蕉也可以呢
跑步时摆臂一定要频繁
大腿要尽力往上抬
还有哦
跑之前你最好不要站里面的跑道
因为跑的时候很多人会一直挤你
最好站在外面
这样与跑道形成一个完美的切线
你很容易就能冲出去了
跑步的时候尽量不要用嘴巴呼吸
如果实在需要
就把舌头微微卷起
防止空气进入体内
我的秘诀呢
跑步时一定要盯着你前面那个人看
尽量找一个体型瘦的人做目标才有动力哦 呵呵
还有鞋子
不要特地买鞋子
因为脚与鞋子还要适应一段时间
你现在根本来不及
就穿你那双一直穿的鞋子
要鞋底轻点的哦~
衣服呢里面穿少点
外面注意保暖哦
还有 跑完时一定要把跑道让出来
以免犯规成绩作废
对了 呼吸是两步一吸两步一呼哦
最后 祝你跑出好成绩 ^_^~~

Answer 4

Answer 5

缓慢吸气