Question

怎么把自己睡眠调整好？

怎么把自己睡眠调整好？
春节过后经常玩下游戏，现在戒掉了结果睡眠还没调整好，晚上睡觉不着，一到白天就要睡觉。谁告诉我下怎么把自己睡眠调整过来啊？晚上强行睡也只是睡一两小时就睡不了了。白天一睡就是一天。谢了。

Answer 1

生活要有规律，每晚睡觉不要超过11点。另外还要多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。坚持调理试试。祝健康！

Answer 2

你可以换个温感记忆棉枕头试试看，它能减少枕头对头部和颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，对颈椎病痛有很好的缓解作用，并且使大脑保持有氧状态，使你在睡眠时保持放松，更容易进入深度睡眠状态。

Answer 3

我现在也是基本上到凌晨才睡，起来就第二天的下午了，荒废时间啊，如果有毅力的话晚上不要睡了，第二天白天也坚持着不要睡，到晚上10点左右去睡觉，早上早点起来，坚持几天可能就调整过来了

Answer 4

白天多做运动 感觉困就做。 晚上累了自然就容易睡了。 而且做运动也很锻炼身体。