Question

怎么样才能让小腿瘦下来?

夏天要到了。 我小腿好宽

168 13岁 不是很胖 中等 也不是大象腿 为什么小腿好宽

我想穿 短裤， 可是夏天穿不好看，

怎么样才能让小腿瘦下来呢

Answer 1

　　1、坐直抬腿

　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　2、脚踝交叉

　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

　　3、躺卧双腿

　　伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

　　4、双膝夹枕

　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

　　5、俯卧压枕

　　①双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

　　②弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。

　　6、仰卧绷脚

　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

　　7、翘脚拉扯

　　①在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。

　　②翘起、绷直脚尖，一只脚做6-8次为一组动作。另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。

　　怎样才能把腿瘦下来：饮食瘦腿

　　1、红豆

　　能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。

　　2、芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

　　3、蕃茄

　　利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。

　　4、蛋

　　维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟碱酸，可对抗下半身赘肉。

　　5、苹果

　　含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

　　6、木瓜

　　含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

　　7、海苔

　　含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好。最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

Answer 2

你才13岁，正是长身体的时候，身体稍胖点不是什么问题，不要买什么 减肥产品，那会对你的身体发育极其不利，如果你想单纯的让腿瘦下来，健议你每天在闲暇的时候 多做些腿部的拉伸动做，不要强度过高，另外就是在晚上睡前对腿部做适当的按摩。

Answer 3

减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是,越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间36952
4800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！
还有，记得选我做满意答案哦！

Answer 4

因为减肥方法对不同的人起着不一样的效果，大多数用跳绳，爬楼梯的减肥方法瘦的比较快！药物减肥对身体不好，所以千万不要相信！适当的运动，少吃零食应该就可以达到你所要的效果！

Answer 5

六个技巧巧瘦腿1
、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲~