Question

为什么一跑步为什么小腿肚就会疼?

我刚开始练习跑步,今天刚跑了半小时,也不是觉得很累,但是小腿肚很酸很胀很痛!但大腿却没有一点感觉,这是怎么回事?我想请问,还要坚持跑吗?酸胀的感觉是说明小腿在向肌肉发展吗?我是女孩,我不想变成肌肉!唉.原来减肥真的好辛苦!好累,好难!
那怎样的跑步姿势才是正确的?还有,听说敲胆经会瘦大腿,是真的吗?有人试过吗?谢谢!

Answer 1

1. 跑步小腿肚子疼一方面是运动能力弱，腿部肌肉力量弱造成的，还有跑步时动作技术不合理造成的。

2. 跑步小腿肚子疼首要的是肌肉力量弱，无法承受剧烈运动，造成肌肉酸痛。可以经常进行多种运动，增强腿部的肌肉力量和耐力。

3. 跑步时小腿不够放松，落地时小腿肌肉紧张容易造成肌肉的快速疲劳，造成小腿的肌肉酸痛。可以有意识的练习小腿跑步过程中的放松。小腿在大腿折叠是和落地时一定要肌肉放松，小腿就不会很快的疲劳酸痛。

4. 注意事项;跑步前一定要做好准备活动，小腿的肌肉拉伤很有必要。如果跑步中肌肉疼可以走一会，调整后继续跑步。间歇跑是不错的练习方法。
   

Answer 2

非常的正常。
我是专业运动员 国家一级水平
首先小腿肌肉疼痛是很正常的，说明平时你很少运动。突然一下增加运动量。你的小腿当然会吃不消的。建议你晚上洗澡之前用热毛经盖在你小腿上。多盖几次。大概几天之后你的情况就会好转。
1.,今天刚跑了半小时,也不是觉得很累,但是小腿肚很酸很胀很痛!但大腿却没有一点感觉,这是怎么回事?
答：你平时的锻炼较少。突然进行半小时的训练褪受不了。加上你可能跑步姿势不正确。所以才导致你小腿疼痛。因为跑步的时候是小腿受力所以你大腿没有感觉。
2.我想请问,还要坚持跑吗
一定要坚持，万丈高楼平地起。
3.的感觉是说明小腿在向肌肉发展吗
当然不是，只是肌肉受到外部的压力才会疼痛的了。换个比方你头疼你的头就会变成肌肉型的吗？

希望我的回答对你有所帮助

Answer 3

这很正常的，产生乳酸了吧？运动少了才这样滴，你的腿腿没有能力承受运动量的关系，慢慢就会好了
你一下子跑半个小时不会有事吧？！！？！

Answer 4

那应该是你平时缺乏锻炼的原因吧，我刚开始也和你差不多，久了就会习惯的

Answer 5

一、买双慢跑鞋。二、跑慢点。3、跑完之后做些压腿等拉伸运动，防止小腿变粗。