Question

时间长了不打篮球 怎样让身体恢复状态？？？

一个冬天没打球了，最近开始打了，可是感觉身体没有恢复到最佳状态。总是很容易疲劳，特别是小腿，肌肉又酸又紧。请问怎么调整？？？？

Answer 1

那估计是休息的时间久了，整个身子都成废墟了。你可以先锻炼锻炼，但不只是打篮球哦！我觉得慢长跑呀，打打羽毛球呀什么的都行~~但切记不要心急，什么都不能一蹴而就的，只要多多锻炼（但强度不宜过强），慢慢的你的身体就会恢复的像以前那样棒了~~

Answer 2

每次打篮球之前把准备活动做好点就行了

如果你原来不是菜鸟的话 那就有底子在的

让身体唤醒到运动状态就行了

不过肌肉力量变小的话 就先跑跑步 做做基础的 加速跑 俯卧撑 仰卧起坐啥的

Answer 3

早晨起来跑步。。还有就是多打打。试着比赛，找感觉，节奏，，节奏很重要。。。。

Answer 4

每天适当的锻炼，不要运动过长时间。慢慢的开始给自己加量，就会练习到手感。我想会很不错的

Answer 5

恩。。。所以多打打。。。多打几次。。就会好了。。。我每次寒暑假放假回校，直接变成菜鸟的，一般你打个个把星期就能恢复感觉了。。哈哈