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要让韧带变的柔软办法只有一个 强压 当然不是强行压下去是周而复始的慢慢的压下去 让韧带变得柔软要慢慢来 操之过急会伤害到韧带 还要能坚持 不能三天打鱼两天晒网 刚开始的时候会痛 坚持几天 疼的时候要在开始的程度上在减少压力 等疼的感觉慢慢少了才可以回到一开始的压力 时间长久了压力要加大一点 年龄大了时间会更就疼痛会强烈一点 毕竟已经都长成了 小孩子不难 但也要注意要是给孩子压一定要小心
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韧带变柔软，是最简单也是很少有人能坚持练的。没有别的方法，只有一个办法就是天天练，压，如果想快点就要高温下压。但注意不能急，硬压会受伤很不容易好。一般自己很难压需要有人帮忙。
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没有捷近
自己多练习
自己多练习
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多做拉伸运动，比如压腿，还有躺在床上双手托住双腿往头上翘，让你的腰背卷起来，感觉腰背有拉伸的感觉就可以了，等到觉得累了或腰背绷的没那么紧就OK
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