怎么让大脑清醒

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孙方坤
推荐于2016-12-02 · TA获得超过3059个赞
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酸性食物与大脑疲倦

有人以为自己常感疲倦,是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。

人体在正常状态下,血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多,都会引起身体不适。就一般人来说,每天都在大量食用酸性食物,如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜,还有啤酒和白糖等,以致造成了血液的酸性化。

酸性体质的人常会感到疲倦,开始时手脚发凉,容易感冒,皮肤脆弱,伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能,引起记忆力减退,思维能力下降,神经衰弱。因此,每天一定要吃一定量的碱性食物,如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等,与酸性食物中和,使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中,因为这是含酸性很强的食物。

碱性食物
脑的主要成分是蛋白质,肉类蛋白质呈酸性,食用过多,反而使头脑活力迟钝,血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品,使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳,因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要,但宜用植物性油。其他碱性果类,则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物,食用之后可以使血液常呈碱性,而保持头脑清醒。

整脑食物

由于大便不通,留在肠子里面的东西就会发酵,而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果,可以防止便秘。

醒脑食物

使头脑清醒有活力的食品,较易得而没有被污染的,有:麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等,此类食品每天均可食用。
当维生素B1不足时,会产生神经组织代谢障碍,记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。
在维生素C不足时,会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有:蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
sheng_890
2010-04-20 · TA获得超过2312个赞
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我之前也是每天没精神想睡觉,按一下的方法做感觉还是挺有效果的:
1. 保持充足的睡眠
“充足的睡眠”这个词很抽象,因为每个人的自身条件不同,所需的入睡时间和睡眠时间都不同,一般最佳时间是晚上11:00前睡--早上6:00起来,你可以按这个时间试试,再做适当的调整.
2. 良好的睡眠质量
睡眠质量不好,睡的在久都没有效果,至于如何提升睡眠质量,也是因人而异的,还需要你自己慢慢去摸索。比方说我给自己铺一个舒适的床,有一个安静的睡眠环境,睡前看一会小说,我就会睡的很香
3. 坚持中午午睡
午睡的时间不用太长,一般在中午吃完饭以后小息个15~20分钟就够了,这样能保证一个下午都会有精神
最后,每个人的自身条件都不同,所以还是要找出符合自身条件的作息规律.
祝你早日提高 思路清晰...
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小强05952009
2010-04-20 · TA获得超过306个赞
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每天做倒立5分钟,俯卧撑100下。。。你会发现自己的精力超强,谢谢
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雨若苼sD
2010-04-20 · TA获得超过533个赞
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保证每晚睡觉要在8个小时,不要熬夜
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剧振凯rD
2020-04-26 · TA获得超过3897个赞
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多喝水,保证充足的睡眠,愉快的心态。等等...
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