Question

篮球 脚步怎样练才能灵活？

包括运球，突破，跑位，挡拆 等，脚步怎样才能灵活的移动？我感觉自己的脚步移动的慢而且乱，一会就气喘吁吁，而且没效率。
可能说的不清楚，举个例子，例如像科比的脚步那样灵活，在遭遇到对手包夹时也能幌开对手。

Answer 1

要想使脚步灵活，要从基本简笑的运球开始。可以经常练习变向运球，当你把变向练的很熟练的时候，你可以适当的添加一些假动作，比如晃头、耸肩、左右半转身、抖手腕，等等，这时候，就对脚步有要求了，在做假动作的时候，脚步也跟着适当的移动重心。这时候，防守球员的重心一定会有所偏移，要求你抓住空挡，如果想从左侧突破，就先跨右脚拦旁含，一定要直接跨大步，把防守球员直接卡在身后，然后他就只能跟着你启迅跑了，右侧同理。总之，突破的技巧就六个字：晃人、变向、加速，脚步的灵活与否不太是关键，经常这样练，就会觉得自己的脚步很灵活，不必要刻意去考虑练脚步。当然，这只是我个人意见，仅供参考。

Answer 2

坚持练习高抬腿跑步，交叉步跑步，变速跑，快速跳绳练习，会有很大的基橘作用，当然还得多看看nba脚步灵活的如科比、罗斯等的视频，对培养感觉很有帮助，基础脚步毁锋野要练熟，只有熟了才能谈得上快纤喊！
你要做些基础性的腿部和脚部练习了、具体的你可以问问你篮球朋友们 还有身体上肢和下肢要协调 动作要一致 才不会出乱子嘛

Answer 3

运球突破的重点不是你自己的脚步，而是防守队员的脚步。
观察他的脚步怎么移动，看他段脊的重心向哪如袭边偏移，选择突破。
跑位和挡拆一回事。向防守队员反方向跑，空渣燃兄当就容易出来。
总之，打球时不要小碎步，这样累，跑动要大步。
可以试试

Answer 4

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Answer 5

嘿嘿 去跟高手打乒乓球