Question

为什么我一到冬天就手脚冰冷

Answer 1

冬季天气逐渐寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚总感觉冰凉。

同时，大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉，以及气血两虚，受寒气侵扰，也会导致手脚冰凉。

中医理论认为，冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。

而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，也会因为体虚，更容易引起手足冰冷。

若不及时加以预防，会引起精神不佳、身体畏寒等症状，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1、热水泡脚

想要手脚冰凉得到改善，不妨泡脚，热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络，将热气从脚底扩散到全身，从而让全身温暖起来。

泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料，能够增加暖身效果。

并且最好适度按摩脚部，能够更好地刺激双脚，帮助温暖身体。

2、多运动

只有体内阳气充足身体才能保持温暖，为了让身体暖起来，建议多运动。

最好是全身运动，如跑步、跳绳、跳舞等，动作较大，可以锻炼四肢，促进身体循环，让四肢更快获得血液滋养，从而迅速温暖起来。

3、注意保暖

手脚冰凉的人，天气冷一定要多穿衣服，厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候，要记得带好手套，避免手指冰凉问题加重。

鞋子最好是防水的，以免外出时遇到下雨天，脚面被淋湿。

4、多吃温阳食物

冬季寒冷，平时多补充一些温阳的食物，可以帮助身体产生热量、促进血液循环，如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，尽量避免吃生冷，不能受凉。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

温馨提示

手脚冰冷时也可以加上局部针灸，若是以上方法均不能有效缓解，需及时咨询医生。

Answer 2

手脚冰冷的主因

1心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

3血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

4交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

-哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

1体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环
较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变
细所引起。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对
较少，热度容易散失。

2血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手
脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，
就会手脚冰冷罗！

3压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期
4就会慢慢恢复温暖。

5衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未
恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝
而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

? 拒绝手脚冰冷全方位

要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、
泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！

．攻略1：勤运动．勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做
运动，健走是最佳选择喔！

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血
运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活
力，不容易发冷喔！

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於
强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可
帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，
须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。

．攻略3：多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤
炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！

Tips 1－菸碱酸在哪里

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖
啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维
他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、
胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉
、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物
，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即
使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！

．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食
时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺
时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！

．攻略6：常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补
身的功效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、
兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！

．抗手脚冰冷食补3帖：

＊人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用
。

＊人参核桃饮

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮
，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

＊红枣龙眼饮

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

．攻略7：不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶
等适时地补充热量。

．攻略8：服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理
中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、

葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的
人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

．攻略9：注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。

脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活
动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血
液循环。

Answer 3

体质问题,只要你没事多动动,经常用热水泡泡脚就会好多了,要想根除基本上是不可能的

Answer 4

因为你的血液比较凉。

Answer 5

血流不畅