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怎样才能减掉腹部的脂肪?
腹部堆积脂肪的原因?
骨盆前倾与小腹凸出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,成为“脂库”。就是没有生育的女性也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”。
说到减肥难,其实应该反思一下,训练方法是否专业。最专业的形体训练方法,大家知道是怎样的吗?请看芭蕾舞演员形体训练的秘密:脚跟并拢站立,脚尖向外打开180度,两脚成“一”字,只要这样肯定就是提臀收腹,挺拔体态,大家可以自己体验,这在舞蹈界叫做“整形”,芭蕾演员的极品身材,就是这样炼成的。专业方法的原理是,强制人体重心后移,让骨盆保持直立,但难度很大,尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法,用前高后低的鞋,也能强制重心后移,也叫形体训练鞋,把专业训练方法给生活化了,在舞蹈界是当作教育材料的,专业舞蹈老师都知道。
你可以做个模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下有没有提臀收腹的作用,体验时间越长越好。
另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。
总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
腹部堆积脂肪的原因?
骨盆前倾与小腹凸出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,成为“脂库”。就是没有生育的女性也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”。
说到减肥难,其实应该反思一下,训练方法是否专业。最专业的形体训练方法,大家知道是怎样的吗?请看芭蕾舞演员形体训练的秘密:脚跟并拢站立,脚尖向外打开180度,两脚成“一”字,只要这样肯定就是提臀收腹,挺拔体态,大家可以自己体验,这在舞蹈界叫做“整形”,芭蕾演员的极品身材,就是这样炼成的。专业方法的原理是,强制人体重心后移,让骨盆保持直立,但难度很大,尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法,用前高后低的鞋,也能强制重心后移,也叫形体训练鞋,把专业训练方法给生活化了,在舞蹈界是当作教育材料的,专业舞蹈老师都知道。
你可以做个模拟体验:赤足,把前脚垫高20毫米站立,感觉一下有没有提臀收腹的作用,体验时间越长越好。
另外要注意合理饮食:少食多餐,每次可以吃好几顿,但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽,给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积。
总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
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